Jak zrobić Bruce'a Lee Alternate Dzieli Ćwiczenia

Alternatywne podziały wymagają szybkości , zwinności , siły i równowagi . Zostały one opracowane przez legendy sztuk walki Bruce'a Lee jako część jego osobistej dyscypliny , jeet Kune Do , które z grubsza przetłumaczyć jako " nie sposób, sposób , nie mając ograniczeń , jak ograniczenia . " Mimo, że może wydawać się sugerować bardzo wolnego podejście szkolenia , treningi Lee były dokładne i intensywne. Podziały sąalternatywne pojedynek wysokiej wpływ , więc ważne jest, aby zachować swoje kolana ustawione na palcach , aby uniknąć obrażeń . Rzeczy, które musisz Katowice stroje treningowe , niewiążące
Cross- szkoleniowych lub sztuk walki obuwniczy
Pokaż więcej Instrukcje
1

, nogi na szerokość barków siebie , upewniając się, że kolana są wyrównane z palcami . Obracając kolana lub pomniejszyć podczas wykonywania tego kroku można skręcać lub zwichnąć je , więc forma jest ważna .
2

Połóż ręce na biodrach i pociągnąć pępka w kierunku kręgosłupa , mięśni brzucha zamawiające .
3

Krok do przodu z prawej nogi , utrzymując swoje nogi niemal prosto . Zegnij kolana na tyle, by pozwolić na przejście .
4

Skocz prosto i przełączyć pozycję nóg w powietrzu . Trzymaj abs mocno i ramiona poziomie , aby pomóc utrzymać równowagę .
5

Niech kolana uginać lekko po ziemi do absorbowania wstrząsów . Powtarzam jeszcze raz nogi tak , że przejście z ziemi swojej prawej nogi w przód. To liczy się jako jedno powtórzenie .
6

Poświęć chwilę , aby dokręcić brzucha i ustawić równowagę , a następnie powtórzyć . Start z jednego zestawu ośmiu do 10 powtórzeń i zachować zwiększenie liczby powtórzeń i zestawów do czasu można zrobić trzy zestawy 10 do 12 powtórzeń każda. Imperium