Sposobów, aby pomóc Wzrok Get Better

Dobry wzrok jestważnym aspektem zdrowia . Słaby wzrok może mieć wpływ na jakość życia , a u dzieci może mieć wpływ na ich wyniki w nauce i zachowanie. Niewłaściwej pielęgnacji , dziedziczność lub złe odżywianie może mieć wpływ na zdrowie oczu . Oczy mogą również rozwijać zaćmy , jaskry, suchość oczu i związanego z wiekiem zwyrodnienia plamki żółtej , z których wszystkie mogą zagrozić wizji . Istnieją jednak sposoby, aby poprawić słaby wzrok lub w celu utrzymania dobrego wzroku : Żywienie

odżywianie może wpływać na wzrok. Witamina A jest niezbędna do widzenia , zgodnie z Mayo Clinic . Niedobór witaminy A może prowadzić do ślepoty nocy i długotrwały niedobór może powodować suchość oczu i gromadzenie się zanieczyszczeń w keratyny spojówki , wszystko, co może mieć wpływ na wzrok. Ciesz się pokarmy bogate w witaminy A , takich jak marchew , szpinak, słodkie ziemniaki , kapusta, Collard Greens , papryka , wątrobie cielęcej , mleko i jaja . Ludzie powinni jeść owoce bogate w przeciwutleniacze , takie jak jagody i borówka jam do ochrony oczu z zwyrodnienia plamki żółtej , główną przyczynę ślepoty u osób starszych , zgodnie z Readers Digest . Ćwiczenia
do oczu

liczby ćwiczeń oczu stosowano w celu poprawy wzroku. Zwolennicy ćwiczenia oczu zgłosić poprawę wzroku z konsekwentnego stosowania . Na przykład , palming jest często używane na relaks oczy . W tym ćwiczeniu , pocierać dłonie , aby je ogrzać , a następnie umieszcza je na swoim zamknięte oczy przez kilka minut . Technika ta pomaga rozluźnić mięśnie i złagodzić zmęczenie oczu oko . Inne ćwiczenia oczu obejmują szkolenia oczy skupić się poprzez śledzenie wyimaginowany ósemki lub relaks oczy masując obszarów wokół oczu , aby promować krążenie oczu . Czy te ćwiczenia oczu rzeczywiście poprawić wzrok nie jest ostateczny . Imperium fizycznej

Czy ćwiczenia fizyczne poprawy wzroku , utrzymując ciało w kształcie ? Według Readers Digest , istnieją pewne naukowe dowody, że ćwiczenia fizyczne mogą rzeczywiście zapobiec jaskry , stan, w którymciśnienie wewnątrzgałkowe może zbudować i spowodować ślepotę . Szybki marsz cztery razy w tygodniu przez 40 minut, może przyczynić się do zmniejszenia ciśnienia wewnątrzgałkowego. Generalnie, ćwiczenia fizyczne regularnie może poprawić krążenie krwi , co pomaga dostarczyć składniki odżywcze do oczu , aby pomóc im właściwie funkcjonować .
Zmiana Bad Habits

Niektóre nawyki mogą zagrozić zdrowie oczu . Korzystanie z komputera przez dłuższy czas mogą wpływać wzrok. Aby uniknąć zmęczenia oczu z ciągle patrząc na ekranie komputera ,amerykański Optometric Stowarzyszenie proponuje 20/20 zasadę - patrzeć przez 20 sekund co 20 minut spędzonych na komputerze

Inne zmiany stylu życia nie obejmują palenia , . ponieważ palenie zwiększa ryzyko związane z oczami problemów zdrowotnych, takich jak zaćma, zwyrodnienie plamki żółtej i suchych oczu . Imperium