Optyczne ćwiczenia oczu

Twoje oczy mogą korzystać z ćwiczeń optycznych w ten sam sposób , że Twoje korzyści z regularnych ćwiczeń ciało . Oczy są często brane za pewnik, chociaż nie tak bardzo. Długotrwałe narażenie na ekranach komputerów i telewizorów mogą tworzyć obciążenie światłowodowych mięśni. Gdy regularnie wykonywane ćwiczenia nie tylko optyczne odświeżyć swoje oczy , ale również może poprawić wzrok. Miga

To ćwiczenie może wydawać się nieistotne , ponieważ miganie jest coś zrobić z własnej woli , ale to jest również uważane zaważne zadanie , aby zachować świeży i oczu w stanie skupić się na dłuższe okresy czasu . Jest toszczególnie ważne ćwiczenie dla tych, którzy pracują na długie godziny przed komputerem lub spędzić wiele godzin oglądając telewizję . Ci ludzie mają tendencję do migać mniej niż zwykle, ponieważ są zajęci koncentrując się na obiektach w screen.Takezerwaniu okresowo i migać oczy , utrzymując je zamknięte na pięć do 10 sekund przed otwarciem. Powtórz ćwiczenie na trzy do pięciu minut w ciągu dnia .
Palming

Palming jestćwiczenie, które pomaga złagodzić stres i zrelaksować się oczy . Jest to kolejny dobry ruch dla tych, którzy pracują z komputerami dla życia , aby zapobiec oczu strain.Star biorąc kilka głębokich oddechów , aby się zrelaksować. Pochylić się do przodu na swoim biurku z łokciami na powierzchni . Puchar ręce nad oczami , bez stosowania dużego nacisku . Powinieneś być w stanie migać bez problemu.

Sylwetka Ósemki

Zamknij oczy i obrazgigant numer osiem jest przed tobą . Obrócić osiem się na bok , i rozpocząć śledzenie liczby powoli z oczu. Zacznij od śledzenia go w jednym kierunku , a następnie przełączać się i rozpocząć śledzenie go w inny sposób . Skoncentruj się na tym ćwiczeniu na około dwie do trzech minut na raz .
Bliski i Daleki Skupiając

blisko i daleko koncentrując ćwiczenia pomagają wzmocnić mięśnie oczu i może nawet poprawić wizja jeśli zrobione consistently.Get w wygodnej pozycji siedzącej i przytrzymaj kciukiem się około 10 cm od twarzy . Skupić się na nim przez kilka sekund , a następnie skupić się na inny obiekt od 10 do 20 metrów przed sobą . Oddychaj głęboko i przełączać się pomiędzy dwoma obiektami na dwie do trzech minut . Powtórz to ćwiczenie przez cały dzień przez trzy minuty w czasie .
Powiększanie

Zooming to kolejny szybki ruch optyczny można zrobić codziennie do wzmocnienia oczy . Jest podobny do blisko i daleko skupienie . Rozpocznij siedząc w wygodnej pozycji . Trzymaj kciuk do góry i trzymać rękę na zewnątrz z przodu twarzy . Skupić się na kciuk , podczas gdy ramię jest na wprost. Teraz wnieść swój kciuk aż będzie około trzech centymetrów od twarzy , nadal koncentrując się cały czas . Powoli wyciągnij kciuk z dala od twarzy , jak wyprostować rękę ponownie. Powtórz to ćwiczenie przez około trzy minuty w ciągu dnia. Imperium