Eye zadośćuczynienie makrobiotyczna

Każdy system w organizmie zależy od dobrego odżywiania dla optymalnego funkcjonowania . Twoje oczy nie są wyjątkiem . Dieta makrobiotyczna , która opiera się na całej żywności , zwłaszcza owoców i warzyw , może przynieść ulgę z wielu chorób oczu , a nawet zapobiegać chorobom oczu od rozwijać w pierwszej kolejności . Kiedy masz prawo równowagę witamin, minerałów i przeciwutleniaczy dostarczanych przez makrobiotycznej diety , twoje oczy powinny pozostać w dobrym zdrowiu . Podstawy makrobiotyki

najlepszy sposób na odżywianie organizm potrzebuje dla zdrowia oczu jest przez jesz . Witaminy i minerały z żywności są łatwiejsze dla organizmu do przyswajania i często są w lepszej równowagi niż te otrzymasz od suplementów .

Makrobiotyczne podejście zapewnia , że dostajesz wszystkie składniki odżywcze potrzebne do zapobiegania lub chorób oczu zaradzić. Aby rozpocząć Dieta makrobiotyczna , eliminować produkty żywnościowe , takie jak cukier , alkohol, kofeina i soli , która może wywołać skrajne reakcje w organizmie i tworzenia wolnych rodników . Następnie zbudować swoje posiłki i przekąski owoców i warzyw. Poszerzyć swoje posiłki z pełnego ziarna i białka roślinnego , takich jak tofu , fasola, rośliny strączkowe i orzechy . Żywności Cooka wykorzystujące parze , sautéing lub kłusownictwo zachować jak najwięcej składników odżywczych i równowagi , jak to możliwe .
A Dieta makrobiotyczna o zapobieganiu chorób oczu

cztery wspólne warunki mogą ukraść swoją wizję jak wiek : retinopatia cukrzycowa , związane z wiekiem zwyrodnienie plamki żółtej , jaskra i zaćma . Wiele produktów , które sąnaturalną częścią diety makrobiotycznej zawiera składniki odżywcze , które mogą zapobiec tym chorobom lub spowolnić ich rozwój.

Żywności o wysokiej zawartości cukru i skrobi powodują brak równowagi w poziomie cukru we krwi i insuliny . Może to prowadzić do uszkodzenia drobnych naczyń w obrębie oczu i przyczyniają się do retinopatii cukrzycowej i związane z wiekiem zwyrodnienie plamki żółtej . Dieta makrobiotyczna eliminuje te pokarmy , krok , który przyczyni się do poprawy stanu zdrowia oczu

luteina i zeaksantyna są przeciwutleniacze znaleziono w wysokich poziomach w twoich oczach . ; pomagają chronić delikatne komórki siatkówki z rodnikowej szkody . Można poprawić poziom tych dwóch składników odżywczych poprzez spożywanie bardziej żółte i zielone warzywa liściaste . Spróbuj szpinak, świeża bazylia, kapusta, Collard Greens , żółty squash i mieszane sałaty .

Pozostałe witaminy potrzebne dla zdrowia oczu zawierają witaminy A, C i E. Witaminy C i E szczególnie zostały połączone zniższą incydent zaćmy . Słodkie ziemniaki , owoce cytrusowe, truskawki, kantalupa są dobrym źródłem witaminy C. szpinak i orzechy dostarczają witaminy E. Wybierz marchew, brokuły i różowy grejpfrut na witaminę A w postaci beta-karotenu.

Twoje oczy również potrzebują cynk i kwas alfa -liponowy . Najlepsze makrobiotyczne źródłem cynku są orzeszki ziemne, orzechy nerkowca , migdały, groch, fasola garbanzo i całe ziarna, płatki owsiane . Siemię lniane zawiera kwas alfa liponowy , który pomaga złagodzić i zapobiegać jaskrę .

Zapobieganie chorobom jest tylko jedna rzecz , żeDieta makrobiotyczna zapewnia . Dieta makrobiotyczna dostarcza mnóstwo przeciwutleniaczy , które chronią oczy przed drobnymi uszkodzeniami , jak rozwój pływaków i koenzym Q10 . Oba te składniki odżywcze poprawić ogólny stan zdrowia oczu i wizji . Imperium