Jak Naturalnie Podnieś pęcherza

spadło , lub wypadnięcie , pęcherza moczowego jest częstym zaburzeniem u kobiet . W czasie lub po porodzie , mięśnie dna miednicy , które obsługują pęcherz może osłabić . Jeśli mięśnie pogorszeniu na tyle ,pęcherz może spaść poniżej brzucha w przestrzeń w obrębie miednicy . Objawy mogą obejmować osłabienie, ból, nietrzymanie moczu lub dyskomfort podczas oddawania moczu . W łagodnych i umiarkowanych przypadkach, gdypęcherz nie jest całkowicie zstąpił z pochwy ,lekarz może zalecić ćwiczenia Kegla w celu wzmocnienia mięśni dna miednicy . Instrukcja
Kegel ćwiczeń
1

Znajdź swoje mięśnie dna miednicy . Aby to zrobić , należy spróbować i zatrzymać przepływ moczu tylko raz podczas oddawania moczu . Mięśnie , które są wykorzystywane do sterowania oddawaniem moczu są takie same w czasie ćwiczenia mięśni ukierunkowane Kegel . Jeśli potrzebujesz pomocy , lekarz powinien być w stanie bezpośrednio pokazać mięśnie , które potrzebują wzmocnienia .
2

Po opróżnieniu pęcherza , można znaleźć miejsce , aby usiąść do wykonywania ćwiczenia Kegel .

3

Powoli skurczu mięśni miednicy tak jak w punkcie 1 . Przytrzymaj przez trzy sekundy , i powoli odpocząć przez kolejne trzy sekundy. Powtórz w sumie dziesięć razy .
4

Praktyka Kegel ćwiczenia trzy razy dziennie . Spróbuj zwiększyć czas jesteś w stanie kurczyć mięśnie przez kilka sekund co kilka dni , dopóki nie są w stanie utrzymać przez 10 sekund . Imperium