Jak ulżyć PMS wzdęcia Naturalnie

Wiele kobiet doświadcza wzdęcia przed lub w trakcie ich cyklu miesiączkowego ze względu na zmiany hormonalne . To daje pełną lub ucisk uczucie wokół brzucha , i można zauważyć wzrost masy ciała w tym czasie. Ale na szczęście istnieją sztuczki , aby naturalnie zaradzenia PMS wzdęcia . Rzeczy, które musisz
suplementów
Wody
Pokaż więcej instrukcji
1

przyjmować preparaty wapnia lub magnezu . Wapń i magnez w sposób naturalny zmniejsza masę wody. Zwiększyć spożycie tych suplementów dni przed cyklu miesiączkowego do odwrócenia zatrzymanie płynów i wzdęcia . Weź 1200 mg wapnia i 400 mg magnezu .
2

Zmniejsz sodu . Aby zatrzymać PMS wzdęcia naturalnie obniżyć spożycie sodu do 1500 mgdziennie . Spożywać świeże owoce i warzywa , a unikać pokarmów bogatych w sód , takie jak fast foodów i żywności przetworzonej .
3

Pij dużo płynów . Woda jestszybkie remedium na masy wody . Pozbyć się nadmiaru płynów w organizmie poprzez spożywanie osiem szklanek wodydziennie.
4

monitorować spożycie kofeiny . Pić jedną 8- oz. szklanka sody kofeiną , herbaty lub kawy do zmniejszenia wzdęcia . Kofeina jest naturalnym diuretykiem . Jednak nadmierne kofeina może prowadzić do odwodnienia i retencją płynów .
5

Ogranicz spożycie niektórych pokarmów . Napoje gazowane , czerwone mięso i nabiał może spowolnić trawienie i gazu przyczyny i wzdęcia . Unikać tych pokarmów i napojów w celu zaradzenia PMS wzdęcia .
6

Ćwiczenie zmniejszyć wzdęcia . Lekkie ćwiczenia mogą rozwiązać wiele objawów PMS , takich jak wahania nastroju , skurcze i wzdęcia . Ćwiczenie 30 minut dziennie ( spacery, pływanie lub jazda na rowerze ) , aby skłonić krążenie i wydalenie nadmiaru płynów . Imperium