Jak ulżyć bóle menstruacyjne Skutecznie

ból pleców, ból głowy i mordercze napięcie skurcze żołądka wszystko dodać do trudnej miesiączkowego bólu. Dla wielu kobiet to cierpienie nie jest tylko dla dni miesiąca Ma swoje lata , ale na kilka dni przed , a nawetpara potem. Bóle menstruacyjne mogą skutecznie spowodować dyskomfort kobiety dla dwóch z czterech tygodni w miesiącu. Na szczęście , istnieje wiele sposobów, w celu złagodzenia objawów związanych z cyklem menstruacyjnym . Instrukcja
1

objawy leczyć ciepła . Ciepła kąpiel , poduszka rozgrzewająca lub butelka wody może wszystkim przynieść ulgę ze względu na skurcze . Relax z umiarkowaną ciepła tak długo, jak potrzeba . Uważajcie jednak , że ciepło może poluzować skrzepy związane skurcze , a zatem zwiększyć krwawienie.
2

Weź łagodne środki przeciwbólowe na ból . Istnieje wiele produktów narynku pozagiełdowym zaprojektowane w celu łagodzenia bólu i niektórzy specjalnie opracowane do bólu miesiączkowego . Sprawdź etykiety dla kluczowych składników i ilości . Często można znaleźć te same podstawowe formuły w marek off pozwalając wydać mniej .
3

Uwolnić ból głowy z masażem świątynnym i głębokie oddychanie . Przyciemnić światła w chłodnym pomieszczeniu . Połóż się na łóżku lub półleżącej w wygodnym fotelu . Użyj czubki palców do masażu w wolnych kół na swoich świątyń . Weź głęboki oddech i niech się powoli . Niektóre kobiety również ulgę od bólu głowy , ściskając obszar między kciukiem a palcem wskazującym o sporym ciśnieniem przez dwie minuty.
4

Czy delikatnie rozciąga się rozgrzać mięśnie ciała i złagodzić bóle bóle . Usiądź na podłodze i rozszerzyć nogi , podnosząc ręce i gięcia na jednej stronie . Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund , jak głęboko oddychać . Alternatywny do drugiej strony i za pomocą tego samego ruchu. Opuść ręce do podłogi , a następnie lekko się od miednicy i trzymać ciało w powietrzu przez 10 sekund . Wreszcie , przewrócić na brzuchu , rozszerz nogi i wskazują palcami , a następnie unieś lekko nogi i utrzymać pozycję przez kolejne 10 sekund. Zawierać inne odcinki i delikatne ćwiczenia , jak ból się zmniejsza.
5

Wykorzystanie kierować obrazów zarządzać ból. Jest toforma medytacji , który polega na generowaniu psychicznego zdjęcia do walki , co jest przyczyną Ci dyskomfort . Wybrać sceny, które zrelaksować i zostawiają cię spełniony i zadowolony . Pomyśl o orzeźwiającym miejscu takim jak niezatłoczone plaży , pachnącym lesie lub piękne lasy deszczowe . Wykorzystywać swoje zmysły , wyobrażając sobie , co widzisz , dotyk , zapach, smak i usłyszeć . Skupić swoje myśli i nie pozwól, codzienne problemy cię rozpraszać . Medytować przez co najmniej 20 minut , aby osiągnąć ulgę .
6

Jedz świeże owoce , w tym banany , truskawki , ryby , a nawet trochę czekolady , podczas gdy na okres do łagodzenia bólu . Unikaj tłustych , chipsy i inne mocno przetworzonej żywności , która może nasilić ból. Zasadniczo, jeść zdrowo , jak zawsze należy robić i uważać, aby nie jeść pokarmów , które pogarszają żołądek każdego dnia , jak będą to szczególnie irytujące w czasie cyklu miesiączkowego .
7

zobaczyć sie z lekarzem jeśli menstruacyjny ból staje się szczególnie uciążliwe . Częstolekarz może przepisać konkretny lek , zwykle antykoncepcyjne , które mogą pomóc złagodzić objawy. Istnieją również pewne normy , które mogą zmniejszać liczbę okresów trzeba lub całkowicie je wyeliminować, w okresie czasu. Zwrócić się do lekarza w zakresie zagrożeń związanych z każdym leku można rozważyć . Imperium