Jak przekwalifikować pęcherza

Kwestie kontroli pęcherza wpływa wiele kobiet i często sąwynikiem porodu czy menopauzy . Nietrzymanie moczu i poczucie częstotliwości to tylko niektóre z dolegliwości , które mogą mieć wpływ na każdy aspekt swojego życia . Wiele razy proste problemy urologiczne można poprawić lub skorygować , jeśli nauczysz się przekwalifikować pęcherza . Jeśli zawsze szuka najbliższej łazienki , spróbuj wykonać następujące kroki . Instrukcja
1

wykluczenia choroby jako źródła objawów moczowych . Zapytaj swojego lekarza , aby uruchomić testy , aby upewnić się, żeinfekcja nie jest obecny przed rozpoczęciem przekwalifikować pęcherza . Trenować tylko w godzinach czuwania , gdy masz więcej kontroli . Jeśli musisz wstać w nocy , nadal to robić .
2

opróżnienia pęcherza , gdy po raz pierwszy dostać się rano . Zdecydować, jak często zwykle pójść do łazienki i czekać , że ilość czasu , zanim ponownie opróżnić pęcherz . Jeśli normalnie iść co godzinę czekać na pełną godzinę przed wyjazdem , nawet jeśli masz ochotę pójść szybciej . Nawet jeśli nie masz ochotę na koniec godzinę , opróżnienia pęcherza tak. Chodzi o to, aby przekwalifikować pęcherza , i aby to zrobić , musisz być konsekwentny.
3

wydłużyć okres między wizytami łazienkowych przez 15 minut na pierwszy tydzień . Jeśli czujesz się komfortowo po tym , w dalszym ciągu , aby wydłużyć czas . Ten proces może potrwać kilka tygodni , zanim zobaczysz poprawę. Ostatecznie może być w stanie czekać kilka godzin przed ochotę pójść.
4

Dowiedz się wykonywać ćwiczenia Kegel do wzmocnienia mięśni dna miednicy . Musisz zrobić to prawidłowo , że procedury , aby zmienić. Znajdź szczegółowe instrukcje na stronie Mayo Clinic .
5

Zacznij od nowa , jeśli nie jesteś w stanie czekać na całej długości czasu między wydalanie . Czasami trwa totrochę dłużej , ale być trwałe i nie zniechęcaj się . Imperium