Jak złagodzić i przed bólem głowy

Każdy doświadczył bólu głowy w takim czy innym czasie . Ból może się wahać w intensywności od nudne i pulsujący do zniesienia. Ból głowy może występować w określonych obszarach głowy lub ogólnego dyskomfortu i bólu . Pomimo lokalizacji ,ból głowy nie jest zwykle związane z mózgu , ale zdarza się poza czaszką w naczyniach krwionośnych , mięśni i nerwów w obrębie głowy i szyi . Gdy mięśnie i naczynia krwionośne puchną lub zwężają , mogą obciążać nerwów w okolicy, tworząc bólu związanego z głowy . Instrukcja
złagodzić ból głowy i unikać
1. Zidentyfikuj swój ból głowy wyzwalaczy dla wyzwalaczy przez

Identyfikacja zauważyć , co robisz i gdzie jesteś , gdyból głowy ocurred . Znając sytuację , lub spust , który spowodował ból głowy może pomóc uniknąć , lub przygotowanie się na tę samą sytuację w przyszłości . Bóle głowy wystąpić z wielu powodów . Mogą byćobjawem innej choroby, takie jak grypa. Lub mogą być wywołane przez przytrzymanie głowy i szyi , w określonej pozycji przez dłuższy okres czasu , na przykład podczas pracy na komputerze. Bóle głowy mogą być również spowodowane przez brak snu , głód czy długotrwała ekspozycja na słońce. Wyzwalacze mogą zawierać dodatkowe , emocje , stres i martwić się , jak również gryzący zapach , niektórych pokarmów i kofeinę .
2 Odpoczynek w ciemnym , cichym pokoju w celu zmniejszenia bólu .

Gdy wystąpiból głowy, wycofać się do ciszy i spokoju. Często bóle głowy rozwieje następujące odpoczynku w ciemnym pomieszczeniu . To usunięcie z sytuacji spustu często przynosi ulgę w krótkim czasie.
3 Masaż głowy i szyi , aby rozładować napięcie .

Wykorzystując techniki masażu w okolicy szyi , ramion i głowy jest inny sposób na pozbycie się bólu jest związane z bólem głowy naciąg . Wiele razy bóle głowy są spowodowane przez napięcie mięśni szyi, głowy i ramion. Ten typ bólu głowy często następuje po wykonaniu powtarzalnego działania pracy lub po pracy na komputerze, w którymgłowica i ramiona były utrzymywane w określonym położeniu przez dłuższy okres czasu.
4 ciągu leków przeciwbólowych licznika może zapewnić szybka ulga w bólach głowy .

odpoczynek i masaż nie uśmierzać ból głowy , ból ulga lekarstwo , takie jak paracetamol lub ibuprofen , często przynosi ulgę .
5

W celu uniknięcia przyszłych bóle głowy , unikaj znanych wyzwalaczy , odpoczywaj co noc i poruszać się co najmniej co 30 minut, podczas wykonywania prac , które obejmuje siedzi na długie okresy . Imperium