Twój lekarz powiedział ci, że masz niski poziom witaminy B12. Próbowałeś brać B, ale masz bardzo silne bóle głowy, także po zastrzykach. Ale zachorowali, co może zrobić?
1. Witamina B12 podjęzykowa: Spróbuj przyjmować podjęzykowe suplementy witaminy B12, które rozpuszczają się pod językiem i wchłaniają się bezpośrednio do krwioobiegu, omijając układ trawienny. Poszukaj pastylek lub tabletek specjalnie oznaczonych jako „podjęzykowe”.
2. Różne preparaty witaminy B12: Niektóre osoby lepiej reagują na różne formy witaminy B12. Rozważ dyskusję z lekarzem lub zarejestrowanym dietetykiem na temat wypróbowania alternatywnych form, takich jak metylokobalamina lub adenozylokobalamina.
3. Źródła dietetyczne: Jeśli nie masz poważnych niedoborów witaminy B12, możesz spróbować zwiększyć spożycie pokarmów bogatych w witaminę B12. Niektóre dobre źródła obejmują:
- Mięso (zwłaszcza wątroba, nerki i wołowina)
- Ryby (zwłaszcza tłuste ryby, takie jak łosoś, makrela i tuńczyk)
- Produkty mleczne (takie jak mleko, jogurt i ser)
- Jajka
- Wzbogacone zboża
- Drożdże odżywcze
4. Donosowa witamina B12: Donosowe spraye lub żele witaminy B12 mogą być rozwiązaniem, jeśli masz problemy z przyjmowaniem doustnych suplementów lub doświadczasz skutków ubocznych. Dostarczają witaminę B12 bezpośrednio przez błonę śluzową nosa.
5. Skonsultuj się ze specjalistą: Jeśli nadal odczuwasz skutki uboczne suplementów lub zastrzyków witaminy B12, rozważ konsultację z dyplomowanym dietetykiem lub specjalistą żywienia lub hematologii. Pomogą Ci wybrać najlepsze podejście w zależności od Twojej indywidualnej sytuacji.
6. Zbadaj inne przyczyny: Twoje bóle głowy i nudności mogą nie być bezpośrednio związane z witaminą B12. Przyczyną mogą być choroby podstawowe lub alergie na inne składniki suplementów lub zastrzyków. Omów te objawy z lekarzem, aby wykluczyć inne możliwe przyczyny.
