Jak pozbyć się przewlekłe bóle głowy
Pokaż więcej instrukcji
1
utrzymania dobrej postawy na co dzień , aby pozbyć się chronicznych bólów głowy . Jedną z przyczyn chronicznych bólów głowy jestniewłaściwe postawy siedzącej i stojącej .
2
Użyj gorący kompres , aby pozbyć się chronicznych bólów głowy . Wielokrotnego użytku okłady można kupić za około 10 dolarów .
3
wykonać głębokie oddychanie w pozycji leżącej na codzień . Narodowe Centrum Informacji Biotechnologicznej stwierdza, że techniki relaksacyjne , takie jak głębokie oddychanie pomóc pozbyć się chronicznych bólów głowy ( patrz Zasoby ) .
4
skorzystać z masażu , zwłaszcza wokół szyi i ramion . Badania przedstawione w " American Journal of Public Health " państw , które ból głowy cierpiących patrz zmniejszenie bólu w ciągu zaledwie 2 tygodnie ( patrz Zasoby ) .
5
Spróbuj akupunktury ,proces, w którym są małe igły dodaje się punkty nacisku na ciało . Badanie naukowe donosi Health System Duke University twierdzi, że akupunktura jest bardziej skuteczne niż leki w leczeniu przewlekłych bólów głowy ( patrz Zasoby ) . Akupunktura może jednak kosztować około 100 dolarów za sesję.
6
Jedz 4 do 6 małych, zbilansowanych posiłków co 2 do 3 godzin dziennie , aby pozbyć się chronicznych bólów głowy . Posiłek powinien zawierać białko i dobre węglowodany , takie jak owoce i warzywa. Nieregularne nawyki żywieniowe i spożywania żywności, takich jak czekolada, kofeina powodować przewlekłe bóle głowy .
7
Take over-the -counter lub leki na receptę , zawierających aspirynę, paracetamol , ibuprofen czy naproksen , aby pozbyć się chronicznych bólów głowy .
Imperium