Jak walczyć bóle głowy bez narkotyków lub medycyny

najczęstszy rodzaj bólu głowy jestból głowy napięcia , obejmujące bóle głowy lub szyi . Często łączy się napięcie mięśni . Jeśliból pojawia się kilka razy w tygodniu przez kilka miesięcy , to należy rozważyć przewlekłe choroby. Istniejewiele przyczyn , w tym stresu, depresji, trzymając głowy w jednej pozycji przez długi czas. Zmęczenie oczu , kofeiny i alkoholu , zmęczenie i uczucie zatkanego nosa są inne czynniki . Bóle głowy są często walczył z wykorzystaniem ponad -the-counter leków przeciwbólowych , ale jest wiele innych środków , które nie wiąże narkotyków lub lekarstw . Rzeczy, które musisz Obrazów paku Obrazów poduszki elektrycznej lub kompresji
masowanie Ktoś cię
Acupuncturist
głowy pamiętnik

Pokaż więcej instrukcji
1

Zarządzanie stresem . Stres jestczęstą przyczyną bólów głowy , więc ważne jest, aby zmniejszyć poziom stresu , jak to tylko możliwe . Spróbuj planowanie i organizowanie dnia z wyprzedzeniem , tak aby nie ugrzęznąć przez zbyt wiele rzeczy dzieje się naraz . Pozwól sobie czas na relaks . Stosować techniki relaksacyjne , takie jak medytacja czy ćwiczenia oddechowe do radzenia sobie w sytuacjach stresowych .
2

rozładować napięcie mięśni . Podgrzewać lub okłady z lodu do obolałych mięśni , aby pomóc w walce z głowy . Spróbuj użyć poduszki , kompresji , lub gorący prysznic na ciepło , lód lubpaczka owinięta w ręcznik na zimno.
3

pomocą masażu złagodzić ból głowy ból. Czy ktoś delikatnie masować głowę, szyję i mięśnie ramion . Masaż może być wielki stres - przeciwbólowy i może pomóc rozluźnić napięte mięśnie .
4

naprawić swoją postawę . Jeśli masz dobrą postawę , można umieścić mniejsze obciążenie mięśni i ścięgien , według naukowców Mayo Clinic . Wyciągnij ramiona do tyłu i trzymać głowę wysoko . Tuck w brodzie . Kiedy siedzisz , upewnij się, że szef nie wchodzi się do przodu.
5

dokonać pewnych zmian w stylu życia , jeśli to konieczne. Upewnij się, że są coraz dużo snu , a także regularne ćwiczenia ,Narodowy Instytut Zdrowia sugeruje . Rozciągnąć mięśnie pleców i szyi często . Ponadto, może być konieczne , aby zmienić swoje działania pracy lub wypoczynku , jeśli przyczyniają się do bólów głowy .
6

Spróbuj akupunktury . Akupunktura tometoda medycyny alternatywnej , która używa bardzo cienkich, metalowych igieł wstawiane do konkretnych punktów na ciele . To może pomóc zapewnić ulgę od bólu głowy . Imperium