Zatok i ćwiczenia

zatok jestdość powszechny problem , że nie okaże się duże zagrożenie dla pomyślnego zakończenia planowanego treningu. Według informacji New York Times i ABC News ,niewielkie zatory zimne lub nie powinny stanowić zagrożenia dla sesji treningowej . Choć może trzeba trochę swobody przy wyborze ćwiczeń i prowadzenia należytej staranności w celu ochrony innych członków swojej siłowni , powinieneś być w stanie trenować bez negatywnego wpływu na zdrowie . Zatok Ocena

ocenić ciężkość stanu do ostatecznego ustalenia , czy powinno być zaangażowanie w wykonywaniu Jeżeli jedynym objawem jest zatok , powinno być dobrze iść . , Jeśli , jednak jesteś wykazujących inne objawy , takie jak gorączka ciężkiego , problemy wypróżnienia ( zaparcia lub biegunki ), lubniekontrolowane kaszel, może być lepiej omijając trening i zapisanie go na jeden dzień , w którym czujesz się lepiej. Próbuj być obiektywny w ocenie - unikanie emocjonalnych decyzji , aby przejść trening , bo nie " ochotę " pod pretekstem , że jesteś zbyt chory, aby ćwiczyć , kiedy objawy są , w rzeczywistości, nie rzeczywiste bariery dla wydajności <. br>
Wybór ćwiczeń

Unikać wysokiej intensywności treningu , gdy chory , nawet jeśli jest to tylko prosty zatok . Maksyma należy postępować , gdy szkolenie jest " lepiej dmuchać na zimne ", więc odłożyć na bok ciężkie ćwiczą na siłowni , sesje sprint , i inne działania , które mogą doprowadzić tętno blisko jego teoretycznego maksimum. Zamiast skupić swoją energię na wykonywanie działalności w stopniu umiarkowanym i niskim natężeniu światła jogging , jak i szkolenia oporu izolacji maszyn i niskiego wpływu działań sercowo-naczyniowych ( umiarkowany rowerowej lub wykorzystanieeliptyczne ) . Imperium rozważania

Zapamiętaj być taktowny swoich kolegów- bywalców siłowni , jeśli zdecydujesz się skorzystać , gdy cierpi na łagodną zimną lub przypadku zatorów . Według dr Lisa Bernstein , MD , być ostrożnym wykonywania publicznie , jeśli czujesz , że Twój stan może być zaraźliwe . Zawsze przetrzeć sprzęt , przyniesie wiele tkanek i przynieść własne napoje w przeciwieństwie do używania wspólnego źródła jak fontanny wody w celu obniżenia ryzyka zanieczyszczenia innych. Imperium