Byłeś na czterodniowym rejsie i teraz masz zawroty głowy, silne bóle głowy, co robisz?

Oto kilka kroków, które możesz podjąć, jeśli po czterodniowym rejsie odczuwasz zawroty głowy i bóle głowy:

1. Odpoczynek i nawodnienie :

- Staraj się odpowiednio odpoczywać i nawadniać organizm. Zawroty głowy i bóle głowy mogą być spowodowane odwodnieniem i zmęczeniem.

2. Unikaj czynności powodujących ruch :

- Unikaj czynności, które mogą pogorszyć objawy, takich jak czytanie lub używanie urządzeń elektronicznych wymagających intensywnej koncentracji.

3. Dostępne bez recepty leki przeciwbólowe :

- Rozważ zażywanie dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych, takich jak ibuprofen lub acetaminofen, aby złagodzić bóle głowy.

4. Świeże powietrze i relaks :

- Spędź trochę czasu na świeżym powietrzu i zaangażuj się w relaksujące zajęcia, takie jak medytacja lub delikatne spacery.

5. Unikaj alkoholu i kofeiny :

- Ogranicz lub unikaj spożycia alkoholu i kofeiny, ponieważ mogą one nasilić bóle i zawroty głowy.

6. Monitoruj objawy :

- Prowadź rejestr częstotliwości i nasilenia objawów, aby w razie potrzeby podzielić się nim z pracownikiem służby zdrowia.

7. Skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia :

- Jeśli objawy utrzymują się lub nasilają, lub jeśli towarzyszą im inne niepokojące objawy, takie jak gorączka lub zmiany widzenia, należy skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia w celu dalszej oceny i leczenia.