Jak radzić sobie z lękiem po ataku serca

zawał serca jestbardzo poważnym zjawiskiem i po ataku , mogą wystąpić mieszanka negatywnych emocji , takich jak lęk . Można się bać będziesz miał kolejny zawał serca i nie przetrwa . Taka sytuacja może przypominać o swojej śmiertelności i czujesz się bezbronny. To jest normalne , aby poczuć niepokój po ataku serca i można zrobić kilka rzeczy , aby poczuć się lepiej , że to połączenie poradnictwa i self-care . Instrukcja
1

rozmawiać z terapeutą . Profesjonalne doradztwo jest to świetny sposób , aby otwarcie przedyskutować doświadczenia i wynikające z emocji . Terapeuta może oferować porady i konkretne sposoby na pokonanie swój niepokój , że obejmują strategie radzenia sobie , techniki relaksacyjne i ewentualnie leki . Możecie osiągnąć jak największe korzyści , jeśli przechodzą doradztwo w ​​ramach programu rehabilitacji kardiologicznej , to będzie można spotkać się z terapeutą , który ma konkretne doświadczenie w kontaktach z pacjentami , którzy mieli atak serca lub procedur serca
2 .

dotrzeć do rodziny i przyjaciół . Wsparcie emocjonalne z bliskimi osobami może zmniejszyć lęk i inne negatywne emocje , takie jak depresja . Spędzić czas robi rzeczy, cieszyć się z bliskimi osobami . Jeśli masz znajomego lub członka rodziny , że czujesz się szczególnie wygodne w odniesieniu do dzielenia się swoimi uczuciami , mówić do niego , jednym z najlepszych sposobów na zmniejszenie lęku otwarcie mówią o co go powoduje . Trzymam to w środku tylko sprawia, że ​​gorzej .
3

Przejmij kontrolę nad swoim zdrowiem . Chociaż nie ma żadnych gwarancji w życiu , jeśli wiesz, że robią wszystko, aby być zdrowym , może czuć się mniej niespokojny , jeśli odgrywają aktywną rolę w odzyskiwaniu i osiągnięcia lepszego poziomu zdrowia . Zobowiązać się do lepszych wyborów dotyczących stylu życia .
4

rozważyć dołączenie do grupy wsparcia . Bycie wokół ludzi, którzy wiedzą , co się przeżywa i jest w stanie podzielić się swoimi doświadczeniami z ludźmi, którzy rozumieją , że poczujesz się lepiej i mniej samotnie. Lokalny szpital jest dobrym źródłem informacji o grupach wsparcia .
5

techniki relaksacyjne , takie jak medytacja, głębokie oddychanie , pozytywnej wizualizacji, słuchania muzyki lub uspokajający progresywnego relaksu . Techniki te można złagodzić ostre uczucia niepokoju , jak również zmniejszyć ogólne uczucie lęku , jak się ich regularnie w czasie. Imperium