Jak ćwiczyć po zawale serca

zawał serca jestżycie zmienia się , a być może zwyczaj zmiany , zdarzenia , które mogą być trudne do odratowania. Mimo, żeatak serca jest przerażające , że ważne jest to, żepacjent jest gotowy do natychmiastowego rozpoczęcia procesu odzyskiwania. Według John Hopkins Medicine, leczenie po zawale serca , gdy zniechęceni ćwiczenia jak sądzono, może to spowodować ponownemu wystąpieniu , ale teraz lekarze myślećnieco inaczej . Mała ilość ćwiczeń po ataku serca mogą pomóc pacjentowi odzyskać szybko i rzeczywiście poprawić swoje szanse żyć pełnią życia , bez operacji serca . Rzeczy, które musisz Foto pulsometru
Wagi

Pokaż więcej instrukcji
Ćwiczenie
1

kilka dni po ataku serca , i pod okiem lekarza , zaczynają się poruszać , wykonując światło rozciąganie i chodzenie po pokoju szpitalnym i korytarzach . Ma lekarz wykonać próby wysiłkowej przed opuszczeniem szpitala , aby zobaczyć , jak wiele aktywności serce może obsłużyć . Stress test pomoże Ci określić Twoje zakresy zdrowego serca.
2

uzyskać monitor pracy serca dla ćwiczeń . Podczas pracy na bieżąco sprawdzić monitor , aby upewnić się , że nie jesteś powyżej dobrego rytmu serca dla swojej kondycji . Bezpieczny obszar do pracy w wynosi od 50 do 80 procent tętna maksymalnego ustalonego przez lekarza. Jeśli żąda lekarz pracuje w centrum rehabilitacji szpitale , albo lekarz lubterapeuta będą dostępne , aby pomóc w znalezieniu właściwych ćwiczeń , aby utrzymać cię w cenę ciepła docelowej .
3

wykonywanie ćwiczeń sercowo-naczyniowego i treningu siłowego . Podczas wykonywania cardio upewnij się zrobić w odległości 10 minut rozgrzać za pomocą odcinków i chodzenie przynieść tętno powoli . Po pierwsze 10 minut zrobić bardziej intensywny cardio tym jogging , joga lub przy użyciu maszyny rowerowej . Pocardio zrobić 5 minut ostygnie przynieść tętno powoli . Czy to trzy dni w tygodniu .

Treningiem rozgrzać jak chcesz z cardio. Waga szkoleń powinny być wprowadzane powoli do procesu windykacji pociało zaczęło odzyskiwać . Jeśli po operacji podnoszenia ciężarów zbyt szybko może pęknąć szwów . Wprowadzić trening siłowy pod nadzorem lekarza. Imperium