Jak Naturalnie Cure Heart Disease

Luty jest Narodowy Miesiąc Świadomości Chorób Serca . Choroba serca jestnajczęstszą przyczyną śmierci w Stanach Zjednoczonych , więc dowiedzieć się, co można zrobić, aby zachować swoje serce i serca kochasz , zdrowe . Rzeczy, które musisz
zdrowej żywności
program ćwiczeń Obrazów plan redukcji stresu
przeciwutleniacz witaminy
Pokaż więcej instrukcji
1

Najpoważniejszym ryzykiem czynnikiem ataków serca jest palenie . Wzrost ryzyka zawału serca wynosi do 250% , jeśli aktualnie palę . Zamknąć, a czynnikiem ryzyka będzie nadal zmniejszać się do poziomu równego niepalących .
2

schudnąć i pozostać w zdrowej wagi . Dodatkowy ciężar szczepy serca do pompowania krwi do dodatkowej tkanki .
3

obniżyć swój poziom cholesterolu przez ograniczania wydatków na cukier, desery , i wszystkich produktów zwierzęcych . Jeść więcej owoców , warzyw, produktów pełnoziarnistych i oliwę z oliwek zamiast masła lub margerine .
4

Trzymaj się programu ćwiczeń . Intensywne ćwiczenia działa na mięsień sercowy , wspiera zdrowy poziom cholesterolu i ma inne ogólne korzyści dla zdrowia. Upewnij się, że pracuje siępotu przy każdym wyszło.
5

monitorować poziom ciśnienia krwi i zmniejszenie sodu , jeśli ciśnienie krwi jest powyżej normalnych zakresach . Zwiększenie stężenia potasu i wapnia ze źródeł takich jak brokuły , sezam , banany, fasola , buraki , szpinak, łosoś , itp.
6

brać witaminy , które są bogate w przeciwutleniacze , takie jak witamina C, witamina E i beta - karoten . Skontaktować się z lekarzem o tym, co witaminy są bezpieczne do podjęcia dla Ciebie .
7

Utwórz plan redukcji stresu . Sporządź listę działań , które są dla ciebie relaksacyjnych i regularnie harmonogram tych działań . Imperium