Jak mieć młodego serca

Utrzymanie serce młode i zdrowe mogą pomóc prowadzić pełną życia . Pozytywne nastawienie , przyjaciele i śmiech może zachować się młody duchem , ale spowalniają efekty starzenia na sercu , trzeba będzie żyć serca zdrowego stylu życia. Badania obfitują w jaki sposób do poprawy lub utrzymania zdrowia układu sercowo-naczyniowego . Należą do nich wspólnych metod , takich jak poczucie ćwiczeń , niektóre naturalne techniki, jak medytacja , a nawet zaskakujących wskazówek , jak picie czerwonego wina . Instrukcja
1 Walking todobra forma ćwiczeń, aby pomóc serca .

ćwiczeń . Według amerykańskiego Centrum Kontroli Chorób ( CDC ) , co najmniej 30 minut codziennych ćwiczeń pomaga schudnąć lub utrzymać zdrową wagę , obniżają poziom cholesterolu i obniża ciśnienie krwi . Te kluczowe czynniki pomagają utrzymać serce zdrowiej i młodziej . Pamiętaj, aby zawsze skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń .
2 Świeże warzywa dostarczają wielką odżywianie dla ciała i serca .

Jedz zdrowe serce żywności . CDC wskazuje, że dieta bogata w świeże owoce i warzywa, wysokiej zawartości błonnika i niskiej zawartości tłuszczów nasyconych może pomóc utrzymać złego cholesterolu z dala od swego serca i z systemu . Cholesterol jest jednym z czynników, co prowadzi do zatkania tętnic, co prowadzi do chorób serca .
3 Resweratrol , znaleziony w czerwonym winie , wykazano , aby pomóc zdrowia serca .

picie czerwonego wina . Według Science Daily ,Międzynarodowy zespół naukowców stwierdził, że niskie dawki substancji chemicznej , resweratrol , znaleziona w winogron, czerwonego wina i innych produktów spożywczych " został pokazany na przedłużenie żywotności i osłabić skutki starzenia się. " Naukowcy twierdzą, że nawet małe dawki resweratrolu są "solidne interwencja w opóźnienie serca starzenia się. " Picie czerwonego wina , z umiarem , oczywiście , może pomóc serca pozostać młodzi.
4 Medytacja pomaga złagodzić stres i może obniżyć ciśnienie krwi .

medytować. Unikanie stresu jest często niemożliwe, ale zmniejszenie stresu jest możliwe . Transcendentalna Medytacja Program opublikował listę 100 najlepszych studiów na medytacji . Naukowcy stwierdzili zmniejszenie stresu poprzez medytację może pomóc obniżyć ciśnienie krwi , zmniejszają poziom cholesterolu i zmniejszają miażdżycy .
5 Rzucenie palenia pomaga więcej niż tylko jedno serce zatrzymać młodych .

Rzuć palenie . American Heart Association zwraca uwagę , że " palenie zwiększa ciśnienie krwi , zmniejsza tolerancję wysiłku i zwiększa skłonność do krzepnięcia krwi . Palenie zwiększa ryzyko nawrotu choroby wieńcowej po zabiegu pomostowania . " Palenie jestgłówną przyczyną do uniknięcia zgonów w Stanach Zjednoczonych , wielu z powodu zawałów serca i chorób układu krążenia związanych bezpośrednio z paleniem . Imperium