Home Remedy do czyszczenia Plaque Out tętnic

Tablica jestnagromadzenie cholesterolu , który gromadzi się w tętnicach od jedzenia niezdrowej żywności , które są bogate w tłuszcze nasycone i trans . Tłuszcze te zawierają lipoprotein o niskiej gęstości , znane również jako "złego" cholesterolu , a po pewnym czasie zmniejsza zdolność tętnic ' właściwie pompować krew . Nieleczony , tablica nagromadzenie może powodować skrzepy krwi i może prowadzić do udaru mózgu lub zawału serca , według American Heart Association . Kluczem do redukcji płytki nazębnej w tętnicach bez stosowania leków jest ograniczenie pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu i zwiększenie konsumpcji zdrowej żywności , które pomagają obniżyć poziom LDL . Niezdrowe tłuszcze nasycone

niezdrowy tłuszcz jesttłuszcz znaleźć w czerwonym mięsie , produkty mleczne , ciastka, desery i przetworzonej żywności . Po spożyciu tłuszczów nasyconych przyczynia się do wzrostu stężenia cholesterolu frakcji LDL , które z czasem powoduje tworzenie się płytki nazębnej . Trans tłuszczu znajduje się w tłustych , smażonych potraw , pieczywa i margaryny . Na etykietach żywności jest często oznaczony jako " artially uwodornionych olejów , " według American Heart Association . Pomagają organizmowi pozbyć się płytki nazębnej przez wyeliminowanie niezdrowej żywności w diecie , która zaostrza problem
Zdrowe przekąski

Owoce , warzywa, ryby i złożone węglowodany przyczyniają się do obniżenia LDL iwzrost lipoprotein o wysokiej gęstości (HDL) , co pomaga usunąć zły cholesterol z organizmu . Oatbran i inne zboża pełnoziarniste są bogate w błonnik rozpuszczalny , który obniża ciśnienie krwi i zmniejsza absorpcję cholesterolu w jelitach , zgodnie z Mayo Clinic . Omega - 3 kwasy tłuszczowe w rybach zmniejsza poziom cholesterolu i zapobiega powstawaniu zakrzepów krwi , co obniża ryzyko chorób serca . Według American Heart Association powinna mieć co najmniej dwie porcje ryb tygodniowo . Owoce i warzywa zawierają mnóstwo witamin i składników odżywczych , zwłaszcza błonnika. Gdy spożywane codziennie pomagają obniżyć ciśnienie krwi i pomaga utrzymać odpowiednią wagę ciała . Imperium Ćwiczenie

Zdobądź co najmniej 30 minut aktywności fizycznej rygorystyczne , jak ćwiczenia pomagają niższe ciśnienie krwi i zwiększenie stężenia cholesterolu HDL . Stężenie HDL może wzrosnąć nawet o 5 procent w ciągu dwóch miesięcy regularnych ćwiczeń , zgodnie z Mayo Clinic . Każda czynność , która powoduje, że tętno do zwiększenia jest za zdrowe dla tętnic , w tym ogrodniczej , aerobik , bieganie czy taniec. Aktywność fizyczna pomaga osiągnąć swój tlen krwi, który pomaga w zapobieganiu powstawaniu zakrzepów krwi . Imperium