Pokarmy , które są zdrowe dla serca pacjentów z chorobą

Jeśli zdiagnozowano choroby serca , ważne jest zachować zdrowy styl życia . Podejmowaniu właściwych wyborów żywieniowych może oznaczać różnicę między byciemprzeżył i jeststatystyka . Nie musisz iść na nudne, restrykcyjnej diety , aby mieć zdrowe serce . Możesz korzystać z wielu smakołyków i nadal zachować swoje serce w kształcie . Fakty

Choroba serca jestnajczęstszą przyczyną zgonów w Stanach Zjednoczonych . Jest to w dużej mierze z powodu niezdrowych nawyków żywieniowych Amerykanów . Wydaje się, że zdrowe odżywianie jest coraz mniej popularne , podczas gdy tłuszczowe, głęboko smażone żywności stały się normą . Amerykanie często są przeciążone z rzeczy do zrobienia, więc zdecydować się na szybki posiłek , a nie za czas ugotować coś zdrowego .
Zrównoważona dieta

Istnieją pewne kroki można zrobić , aby uniknąć problemów , jeśli cierpi na choroby serca , takie jak sól , tłuszcze nasycone i tłuszcze trans . Jednak , nadal ważne jest , aby jeść dobrze zbilansowanej diety . Wybierz żywności z każdej grupy żywności, w tym tłuszczów . Kluczem do serca zdrowej diety jest umiar . Wiedzieć, kiedy powiedzieć, kiedy , i nie dać się pokusie , gdy chodzi do przejadania się .

Korzystny Foods

American Heart Association stworzyło listę żywności, które są korzystne dla pacjentów z chorobą serca . Jeść wszelkiego rodzaju owoców , świeże , mrożone lub w puszkach . Wybierając warzywa , wybrać odmiany świeżych lub mrożonych , ale pominąć warzywa , które są w woreczki sosem . Jeśli wolisz, warzywa w puszkach , upewnij się, że są one solone lub przemyć je dokładnie przed gotowaniem . W dziale mięso , świeże lub mrożone cieszyć nie panierowane ryby, niesolone konserw z tuńczyka i łososia , bez skóry z kurczaka i indyka , i chude kawałki cielęciny , wieprzowiny, wołowiny lub jagnięciny . Korzystne w grupie pokarmów mlecznych należą mleko o niskiej zawartości tłuszczu i odtłuszczone , twaróg, o niskiej zawartości tłuszczu lub odtłuszczonego sera i pół ser NEUFCHATEL . Istnieje wiele produktów, można zjeść w pieczywa , w tym zbóż, ziaren i grupy skrobie . Ponadto dopuszczalne są ryż, makaron , warzywa bogate w skrobię , domowe pieczywo , pieczywo chleb, krakersy Matzo , tosty , chleb pita i gotowane zboża . Serca, zdrowe oleje , które powinny być stosowane przez pacjentów z chorobą serca są oleje rzepakowy , z oliwek , bawełny , kukurydzy , słonecznikowy, z orzeszków ziemnych , soi i słonecznika .
Zbiory Czego unikać

tak jak istnieją korzystne żywności dla pacjentów choroby serca , są pokarmy , których należy unikać . Należą do nich: mleko pełne , czerwone mięso , oleje utwardzone , Hot dogi, hamburgery , cukier, głęboko smażone żywności , lody , słodycze, chipsy , ciastka , ciasta , ciasteczka, przetworzonej żywności , twarde margaryny i żywności z dużą ilością sodu . Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem , by mogła pomóc w podjęciu plan posiłków dla danego stanu .
Ćwiczenie

o zdrowe serce nie zależy wyłącznie od dieta . Ważne jest , aby ustalić wykonywania rutynowych , jak również. Lekarze zalecają , aby zmieścić od 30 do 60 minut ćwiczeń cardio w większość dni w tygodniu . Spacery , jogging, pływanie , jazda na rowerze , wioślarstwo , wspinaczka i piłki ręcznej są wszystkie cardio ćwiczenia , które mogą pomóc wzmocnić swoje serce . Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek schematu ćwiczeń , gdyż może ona chce , aby rozpocząć się ćwiczenia o umiarkowanej intensywności , a swój sposób pracy do bardziej rygorystycznego tempie. Imperium