Zastoinową Ćwiczenia Failure
zastoinowa niewydolność serca jest chorobą, która około pięciu milionów Amerykanów cierpi z powodu , a około 550 tysięcy nowych przypadków rozpoznaje się każdego roku. Nie ma lekarstwa na tę chorobę , a ci, którzy cierpią z niego trzeba brać leki na pozostałą część swojego życia . Definicja
American Heart Association definiuje zastoinowej niewydolności serca (CHF) jako "... stan, w którymserce nie może pompować wystarczającej ilości krwi do innych narządów organizmu . " Ponieważ ich braku serce nie pompuje wystarczającej ilości krwi , aby utrzymać resztę ciała funkcjonuje tak jak powinno, tych, którzy cierpią z powodu zastoinowej niewydolności serca, trzeba być ostrożnym , w jaki sposób wywierać się , lub będą one szybko stać się zbyt zmęczony i doświadczenie duszność .
Porozmawiaj z Foto lekarz
Jeśli masz CHF , ważne jest, przed ich próby , aby omówić plany ćwiczeń z lekarzem . Zapytaj lekarza, jakie ćwiczenia byłyby bezpieczne dla ciebie zrobić , jak często można zrobić je i na jak długo . Zapytaj swojego lekarza , czy jestlokalny Program rehabilitacji kardiologicznej , gdzie można wziąć udział w nadzorowanym programem ćwiczeń . Imperium Bezpieczne Ćwiczenia
Twoje serce jest mięśniem , a trzeba wykonywać je zachować zdrowe i silne. Osoby z niewydolnością serca należy zachować ostrożność na - wywierania siebie , ale tak długo, jak lekarz zatwierdził swój schemat , możesz śmiało zacząć. Pamiętaj znaczenie postępuje powoli i przy częstych przerw podczas wykonywania . Bądź cierpliwy w małych zysków , ale są zgodne z ćwiczeń i zaczniesz widzieć i czuć efekty.
Zawsze zrobićrozgrzewkę przed i cool -down potem , że wiąże się powolny oddech i głębokie rozciąganie .
Joga pomaga radzić sobie ze stresem i zwiększyć siłę, równowagę i elastyczność , apraktyka jogi uczy, jak zwiększyć zdolność ich organizmu do bardziej efektywnego wykorzystania tlenu .
Zwiedzanie jestdobrym ćwiczeniem dla pacjentów z CHF ponieważ możesz zacząć powoli , idzie od 5 do 10 minut dziennie, co drugi dzień , w końcu zwiększenie do 20 do 30 minut dziennie, codziennie .
rowerem na rowerze stacjonarnym lub na drodze jestskutecznym sposobem na budowanie siła i wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego . Pacjentów CHF powinien to powoli , unikać jazdy w ekstremalnie wysokich temperaturach i zawsze jeździć z partnerem .
Basen i aerobik w wodzie są łagodne ćwiczenia , które pomogą budować swoją wytrzymałość i siłę . Pamiętaj, aby poinformować o tym instruktora stanu serca przed rozpoczęciem , i podjąć jak najwięcej przerw , jak trzeba.
Zachowaj dziennik treningów . Napisz, które dni ćwiczeń, jakie ćwiczenia robisz, ile minut ćwiczeń i jak czułeś się przed i po treningu.
Zbiory Korzyści z ćwiczeń
Ćwiczenia pomaga zmniejszyć stres , jednocześnie zwiększając wytrzymałość, siłę i wytrzymałość w czasie. Ćwiczenia mogą także pomóc Ci lepiej spać , czuć więcej witalności i czuć się pewniej . Dla osób z zastoinową niewydolnością serca , ćwiczenia również mogą zmniejszyć wystąpienia duszności . Imperium
