wapnia i Choroby serca

Choroba niedokrwienna serca ,sprawca ataków serca , jest spowodowane przez nagromadzenie nadmiaru wapnia z tętnic w sercu . Ponadto, niektóre produkty zawierające wapń, może prowadzić do zmiany miażdżycowe w tętnicach , które prowadzi do choroby. Najważniejsze jest, aby uzyskać odpowiednią ilość wapnia z właściwych źródeł , aby uniknąć tego niekorzystnego wpływu . Funkcja

Wapń to minerał , który jest przede wszystkim znajduje się w kościach . Wapń jest rutynowo utracone poprzez pocenie się i odpadów ciała , więc kości uzupełnić się wapnia poprzez żywność . Brak wapnia w organizmie może prowadzić do osteoporozy , albo osłabienia kości. Wapń także znajduje się w krwiobiegu w małych dawkach regulować skurcz mięśni, nerwy i bicie serca. Może zapobiec raka jelita grubego i utrzymuje ciśnienie krwi na normalnym poziomie .
Nieporozumienia

Według Healing Heart Foundation , jestbłędne, że ludzie muszą spożywać Zdecydowana ilości produktów mlecznych , aby odżywić organizm z wapnia . Jednakże , produkty mleczne nie są jedynym źródłem wapnia . Ponadto kości są już wyposażone w sklepach wapnia. Wyłącznie przy dużych ilości suplementów wapnia nie zapobiega osteoporozie , według Healing Heart Foundation . Ponadto , dr William Davis z Health Central,strona internetowa, która oferuje lekarza - recenzja informacji zdrowotnych , stwierdza, że ​​badania przeprowadzone w 2008 roku wykazały, że zużywa zbyt dużo wapnia może faktycznie zaszkodzić sercu .


Nabiał

produkty mleczne , z wyjątkiem tych, które wykonane z chudego mleka , mają wysoki poziom tłuszczów nasyconych . Ser, mleko i jogurt to przykłady . Nasyconych kwasów tłuszczowych jest niebezpieczny dla organizmu , co prowadzi do choroby serca w czasie. Ponadto, produkty te zawierają proteiny , które mogą faktycznie blokują wchłanianie wapnia .
Suplementy

Według Health Central, 1200 mg jestśrednia dzienna zalecana dawka wapnia . Suplementy wapnia są podejmowane przez osoby, które uważają, że ich dieta brakuje wapnia , lub tych, którzy chcą , aby zapobiec osteoporozie . Jednak zdrowie Centralny stwierdza również, żebadania przeprowadzone w 2008 roku przez Uniwersytet w Auckland odkryli, że 1000 mg lub więcej wapniadzień stawia takie osoby w podwójnym ryzykiem zachorowania na zawał serca . Nadmiar wapnia w końcu buduje się i zwęża tętnice wieńcowe .
Witamina D

Zdrowie Centralny stwierdza, że ​​więcej uwagi należy kierować do witaminy D , ponieważ pomaga absorpcja wapnia. Ponadto, witamina D zwiększa sama gęstość kości bez szkodliwego wpływu na sercu , że nadmierne ilości wapnia ułożenia. Jeśli witaminy D jest obecne w diecie , a spożycie wapnia można usunąć do 600 mgdziennie, w zależności od zdrowia środkowej . Spróbuj jeść bogate w witaminy D ryb dwa razy w tygodniu .
Zapobieganie /Rozwiązanie

Inne produkty spożywcze zawierają wapń , które nie zawierają tłuszczów nasyconych , które powoduje choroby serca . Jedz warzywa liściaste , które są ciemnozielone w kolorze codziennie . Nie tylko takie warzywa zawierają wapń , ale nie zawiera żadnych tłuszczów , które obciąża serce. Pić 8- oz. szkła lub sok pomarańczowy na 500 mg wapnia . Chleb zawiera również wapń . Dr Davis , z Health środkowej stwierdza , że spożywanie produktów zawierających wapń , ale bez tłuszczu nasyconego , suplementacja może nie być konieczne . Dlatego , choroby serca spowodowane przez wapń można zapobiegać , ponieważ wysokie dawki nie są wykorzystywane . Imperium