Jak stworzyć spersonalizowaną Zdrowe serce Menu

Z powodu chorób układu krążenia na wzrost zarówno mężczyzn jak i kobiet , warto śledzić menu zdrowe serce . To pozwala uniknąć stosowania dużych dawek leku każdego dnia . I chroni przed innymi chorobami też, jak wysoki poziom cholesterolu i cukrzyca . Jest tak wiele zdrowych wyborów w tych dniach , więc nie jest to trudne do personalizowania menu , aby pasowały do Twojego stylu życia i upodobań . Oto , jak zacząć . Instrukcja
1

kształcić się o serca zdrowej żywności . Znaleźć na stronie internetowej American Heart Association i " kliknąć " na link " zdrowego stylu życia " . Tam jestszczegółowe wyjaśnienie rodzajów żywności i ich wpływ na zdrowie układu sercowo-naczyniowego .
2

przechowywać przez 3 lub 4 dni od niezdrowych jesz. Zwróć szczególną uwagę na żywność można zwrócić się o komfort , lub z przyzwyczajenia . Musisz wziąć pod uwagę to , kiedy spersonalizować menu .
3

Zwróć uwagę na wielkości porcji dla tego okresu obserwacji . Uwaga , kiedy jadłem coś, co sprawia, że ​​czujesz się niespokojnie nadziewane . Nie jesteś sądząc swoje nawyki żywieniowe w tym momencie , po prostu zwracając uwagę .
4

Badanie zdrowe serce menu z Mayo Clinic . To daje wyobrażenie o tym, jakie pokarmy są odpowiednie do każdego posiłku .
5

recepty badawcze zdrowe serce . Rozwiń swój repertuar żywności . Istnieje wiele owoców i warzyw , które zapewniają ciekawe doświadczenie jedzenia , że nie mogą być wykorzystane, jak jarmuż i rukolą .
6

Zaplanuj jakieś zdrowe serce menu w oparciu o to, co lubisz , swoje słabości i swoje badania . Zmniejszyć porcje mięsa, węglowodanów i słodyczy i zastąpić więcej warzyw i owoców .
7

Sklep z otwartym umysłem . Wprowadzenie czegoś nowego do posiłków tygodniowo. Stuknij w witrynie Checkmark American Heart Association dla pomysłów na zdrowe serce produktów do personalizowania menu . Imperium