Diety, które Cure Acid Reflux

Refluks występuje, gdyzwieracza przełyku relaksuje i pozwala kwasu solnego w żołądku , by podróżować do przełyku i podrażnia tkanek . Niektóre pokarmy , stres i choroba refluksowa przełyku może byćźródłem problemów. Spożywanie diety kofeiny , cukru i kwasów spożywczych może spowodować więcej zgaga zaostrzeń . Wypróbować niektóre z tych dietetycznych wskazówek , by stać się zgaga darmo . Czego unikać

mnóstwo żywności zostały określone jako winowajców za wiele problemów refluksu kwasu . Te produkty wydają się być trudne do strawienia , powodować zwieracza przełyku na relaks lub zwiększania nacisku na brzuch. Podobnie , niektórzy ludzie nie mają enzymów żołądkowych strawić niektórych pokarmów , takich jak nabiał . Staraj się unikać owoców cytrusowych , czerwone mięso , skórę z kurczaka, czekoladę , smażonych potraw , śmietana , nabiał wysokiej zawartości tłuszczu , sos, pokarmy bogate w cukier , kremowe, sosy do sałatek , makaronów , pomidorów, cebuli i pikantnych potraw . Unikaj picia kawy, herbaty lub napojów alkoholowych . Prowadzić dziennik żywności aukcji całą żywność , która powoduje kwasu refluks . Różni się on dla każdego.
Żywności do jedzenia

lista pokarmów , aby uniknąć wydają rozległe, istnieje wiele produktów spożywczych można podziwiać . Włączenie do posiłków produktów spożywczych , takich jak jabłka , banany, jajka, kurczaka lub indyka bez skóry, piersi , skorupiaków , ziemniaki, zielona fasola , kapusta , ser feta, ser kozi, produkty sojowe, brązowy ryż , pieczywo pełnoziarniste i wolne od tłuszczu ciasteczka . Do zarządzania zgaga , spróbuj soków surowych ziemniaków w sokowirówkę żywności . Wymieszać równe części soku jeden ziemniak z jednej części wody i pić trzy razy dziennie . Zamiast korzystać z przypraw takich jak pieprz kajeński i chili w proszku , czosnek , sól korzystać , rozmaryn , tymianek lub oregano . Imperium Eating Patterns

Unikaj jedzenia przed drzemkę lub snem , aby zapobiec wydostawaniu się kwas solny przez zwieracz przełyku . Daj sobie co najmniej trzy godziny przed leżeć lub utrzymać tułów w pozycji pionowej . Spróbuj jeść mniejsze posiłki w ciągu dnia . Ciężkie posiłki wydają się pchać w górę kwasu . Stres odgrywa dużą rolę w powstawaniu zgagi . Dodać posiłki relaksujące doświadczenie poprzez umieszczenie na kojącej muzyki lub uniknięcia poważnych rozmów podczas jedzenia . Utrzymania rutynowego treningu niewielki wpływ , że nie odbije się negatywnie na brzuchu . Chodzenie , rozciąganie i pływanie są wszystkie wielkie działania na utrzymanie formy . Zapoznaj się zajęcia z jogi i medytacji . Spróbuj niektóre z tych zaleceń i wymyślić plan odżywiania , który pracuje dla Ciebie. Imperium