Jak pomóc zgaga

Zgaga jest warunkiem , który wpływa na szeroki wachlarz jednostek, ale może być ograniczana w stopniu . Poprzez serię raczej prostych zmian w stylu życia , można zapobiec wystąpieniu zgagi i jego częstotliwość. Instrukcja
Zapobiegania
1

Unikaj następujące substancje, które mogą sprawić, zgaga gorsza : kawa, alkohol , aspiryna, ibuprofen , cebula, tłuste potrawy , takie jak pizzy , pikantne żywności , napojów gazowanych , napojów i owoców cytrusowych przetwory pomidorowe . Unikanie tych pokarmów i leków pomoże obniżyć szanse zgaga występuje .
2

rzucić palenie. Powszechnie uznaje się , że palenie może byćgłówną przyczyną zgagi . Spróbuj powoli zmniejszać częstotliwość swojej nawyk palenia , aż zostanie wyeliminowany .
3

unikać przejadania się . Kontrolować porcje posiłków unikać przejadania się i cierpienie od zgagi . Przejadanie się jestgłówną przyczyną występowania zgagi . Upewnij się, że ograniczenie ilości żywności , które spowodowały zgaga w przeszłości .
4

odczekać co najmniej dwie godziny po posiłku przed leżącej . Leżącej zbyt szybko po posiłku może pozwolić na kwas żołądkowy łatwiej przesuwać się w rurce przełyku. Jeśli chcesz odpocząć , spróbuj spać albo w fotelu lub w pozycji podniesionej na swoim łóżku .
5

Schudnąć . Szanse przeżywa spadek zgaga , gdy jesteś w zdrowej wagi . Jeśli masz nadwagę , kontrolować swoje porcje i poświęcić czas w ciągu tygodnia do regularnych ćwiczeń . Nie tylko będzie to zmniejszyć szanse na zgagę , ale również pozostawi Ci więcej energii w ciągu dnia . Imperium