Wyczerpanie Porady ciepła

wyczerpanie ciepła może prowadzić do poważnych problemów, takich jak udar cieplny i szoku , jeśli nie są odpowiednio rozpoznawane i leczone. Może to byćwynikiem długotrwałego narażenia na działanie wysokich temperatur, niedostatecznej ilości płynów lub ekstremalnego wysiłku , w wyniku ponad wysiłku . Środków ostrożności , podczas gdy w ciepło , zwłaszcza jeśli korzystają , jest kluczowym elementem w zapobieganiu wyczerpania ciepła lub coś znacznie poważniejszego . Znaki

Wiele oznak wyczerpania ciepła są dość powszechne. Uważaj na zmęczenie, ból głowy , nudności, omdlenia , zawroty głowy i nadmiernej potliwości . Szukać innych objawów , które są specyficzne dla ogrzewania wyczerpanie , w tym ciemne zabarwienie moczu , niskie ciśnienie krwi, bladość skóry , który pojawia się chłodny i wilgotny w dotyku i szybkie bicie serca .
Leczenie

Jeśli podejrzewasz, że ktoś cierpi z powodu wyczerpania ciepła , otrzymasz ją z ognia i do klimatyzowanego miejsca. Jeśli nie jesteś w stanie przenieść ją w domu, szukają zacieniony obszar , aby uzyskać ją przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych i wysokich temperatur.

Czyosoba usunięcia nadmiaru odzież pomóc schłodzić się wyłączyć . Jeśli to możliwe , uzyskać jej ustanowienie i podnieść lub podnieść nieco jej nogi . Schłodzić ją przez rozpylanie ją zimną wodą z rozpylacza lub gąbką ją wilgotną myjki . Zniechęcić ją od zanurzając się w chłodnej kąpieli , jakpowoli chłodzenia temperatura ciała jest lepsza .

Zachęcanie zużycia wody . Spożywanie napojów z potasu , takich jak Gatorade mogą być pomocne .

Jeśli objawy nasilą się , należy natychmiast zgłosić się do lekarza . Imperium Zapobieganie

Po wiem, że będą na zewnątrz i narażonych na działanie wysokich temperatur , weź dużo wody z ciebie . Nawet jeśli nie czujesz się spragniony , łyk wody , aby zachować nawodniony.

Wear odprowadzająca wilgoć tkaniny podczas wykonywania na zewnątrz. Pozwoli to zachować chłód i suche podczas treningu . Ta specjalna tkanina wchłania pot i wodę bardziej równomiernie , co uniemożliwia uzyskiwanie przygnieciony w ubrania.

Pobyt w skrajnych temperaturach w pomieszczeniu , gdzie jest chłodno . Jeśli chcesz uruchomić nasz trening na zewnątrz , zrób to po zachodzie słońca , gdy temperatura będzie cool. Lub zdecydować się na ćwiczenia , jak pływanie, które będzie zachować chłód podczas spalania kalorii . Imperium