Dostaję silnych uderzeń głowy za każdym razem, gdy stoję, jem normalnie i piję dużo wody, więc co można zrobić, aby temu zapobiec?

Uderzenia głowy, znane również jako niedociśnienie ortostatyczne, występują, gdy zbyt szybko wstajesz, a mózg nie otrzymuje wystarczającej ilości krwi. Może to powodować różne objawy, w tym zawroty głowy, zawroty głowy, nudności i omdlenia.

Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec uderzeniom głowy:

* Wstań powoli. Kiedy wstajesz z pozycji siedzącej lub leżącej, rób to powoli i stopniowo. Dzięki temu Twoje ciało będzie miało czas na przystosowanie się do zmiany pozycji i zapobiegnie zbyt szybkiemu spadkowi ciśnienia krwi.

* Utrzymuj nawodnienie. Picie dużej ilości płynów pomoże utrzymać wysokie ciśnienie krwi. Staraj się pić osiem szklanek wody dziennie.

* Jedz zdrową dietę. Zdrowa dieta zawierająca dużo owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych pomoże utrzymać ciśnienie krwi na zdrowym poziomie.

* Unikaj alkoholu i kofeiny. Alkohol i kofeina mogą odwadniać i zwiększać ryzyko zawrotów głowy.

* Ćwicz regularnie. Ćwiczenia mogą pomóc poprawić krążenie i zmniejszyć ryzyko uderzeń głowy.

* Wystarczająca ilość snu. Wystarczająca ilość snu pomoże w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu i zmniejszy ryzyko uderzeń głowy.

* Spróbuj wykonać następujące czynności:

* Nie krzyżuj nóg podczas siedzenia.

* Trzymaj się twardych powierzchni podczas zmiany pozycji.

* Unieś stopy, gdy siedzisz.

* Pij dużo słonych zup i napojów.

* Wykonuj ćwiczenia relaksacyjne.

Jeśli często odczuwasz uderzenia głowy, ważne jest, aby udać się do lekarza. Przyczyną problemu może być choroba podstawowa.