Jakich zachowań powinny unikać osoby podatne na hemoroidy?

Aby uniknąć zaostrzenia lub spowodowania hemoroidów, osoby podatne na ich rozwój powinny stosować następujące zachowania zapobiegawcze:

1. Unikaj zaparć: Zaparcia są głównym czynnikiem przyczyniającym się do powstawania hemoroidów. Aby uniknąć zaparć, ważne jest, aby:

- Stosuj dietę bogatą w błonnik:Błonnik pomaga zmiękczyć stolce i wspomaga regularne wypróżnienia. Owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe są doskonałym źródłem błonnika pokarmowego.

- Pij dużo płynów:picie wystarczającej ilości wody pomaga utrzymać miękkie stolce i zapobiega odwodnieniu, które może pogorszyć zaparcia.

- Unikaj kofeiny i alkoholu:Kofeina i alkohol mogą odwodnić organizm, powodując twardszy i trudniejszy do wydalenia stolec.

- Regularnie ćwicz:Regularna aktywność fizyczna poprawia ogólne trawienie i może pomóc w zapobieganiu zaparciom.

2. Unikaj wysiłku: Naprężenie podczas wypróżnień powoduje niepotrzebny nacisk na okolicę odbytu, co może pogorszyć hemoroidy. Aby uniknąć wysiłku, spróbuj się zrelaksować i nie spiesz się, korzystając z toalety. Jeśli nie możesz wypróżnić się bez wysiłku, porozmawiaj z lekarzem o środkach zmiękczających stolec lub przeczyszczających.

3. Unikaj siedzenia przez dłuższy czas: Długotrwałe siedzenie może zwiększyć nacisk na odbyt i przyczynić się do hemoroidów. Jeśli Twoja praca wymaga długiego siedzenia, staraj się często wstawać i poruszać się.

4. Unikaj podnoszenia ciężkich przedmiotów: Podnoszenie ciężkich przedmiotów może obciążać odbytnicę i powodować rozwój hemoroidów. Jeśli musisz podnosić ciężkie przedmioty, rób to powoli i ostrożnie i unikaj podnoszenia ciężarów większych, niż jesteś w stanie udźwignąć.

5. Przestrzegaj właściwej higieny odbytu: Po wypróżnieniu wyczyść odbyt miękką szmatką lub wilgotnymi chusteczkami zamiast suchego papieru toaletowego. Unikaj stosowania ostrych mydeł lub środków chemicznych w pobliżu odbytu, ponieważ mogą one podrażniać skórę.

6. Zarządzaj wagą: Nadwaga lub otyłość mogą zwiększać nacisk na okolicę odbytu i przyczyniać się do rozwoju hemoroidów.

7. Unikaj pikantnych lub kwaśnych potraw: Niektóre pikantne lub kwaśne potrawy, takie jak papryka, chili w proszku, pomidory i owoce cytrusowe, mogą powodować podrażnienie i zapalenie odbytnicy oraz pogorszenie hemoroidów.