Przyprawy i zioła w celu obniżenia ciśnienia krwi

Według amerykańskiego Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej , wysokie spożycie sodu jest jednym z głównych przyczyn wysokiego ciśnienia krwi . Zdrowe wlot sodu wynosi około jedną łyżeczkę dziennie, ale dla wielu Amerykanów ten wlot przekroczyła docelową w sposób regularny . Ograniczania wydatków na sód może być trudne, ale to nie oznacza, że ​​żywność musi być mdły . " Z ziół, przypraw, czosnku i cebuli , można zrobić pikantne jedzenie bez soli i sodu , "US Department of Health and Human Services utrzymuje . Nie tylko przyprawy i zioła wymienić nadmierne spożycie soli , ale niektóre także pomaga obniżyć ciśnienie krwi . Czosnek czosnek
dodaje smaku potraw i obniża ciśnienie krwi .

Wykazano Czosnek obniża ciśnienie krwi i zachęcać zdrowego funkcjonowania serca , zgodnie z National Institutes of Health . Czosnek sprawia smaczne dodanie do pożywienia i nie jest trudne do przygotowania . Dodaj ząbek czosnku mielonego do makaronów , ryżu, fasoli lub praktycznie dowolnego słono za dodatkowy aromat . Suplementy czosnku są również dostępne; ,University of Michigan Health System mówi jednak świeży czosnek zawiera największą ilość substancji odżywczych i najbardziej smak dla celów kulinarnych
" Słodki " Przyprawy
. cynamon jestdobry substytut cukru .

Osoby z wysokim ciśnieniem krwi powinny również rozważyć cięcia z powrotem na ich spożycie cukru . Cukier może być zastąpiony przyprawy , takie jak cynamon, gałka muszkatołowa i ziele angielskie , które mogą zmniejszać poziomy ciśnienia krwi, zgodnie z University of Michigan systemu opieki zdrowotnej. Cynamon okazały się szczególnie przydatne u pacjentów z cukrzycą typu 2 . Według amerykańskiego Departamentu Rolnictwa dr Richard Anderson, " Badania nad cynamonem wskazał na jego skuteczność w utrzymaniu korzystnych poziom glukozy we krwi i zmniejszenie stężenia cholesterolu w surowicy u osób z cukrzycą typu 2 ".

" " Hot " Przyprawy
urozmaicić potrawy z pieprzem cayenne .

ograniczania wydatków na spożycie sodu i cukru nie wyklucza jedzenie z rzutu . Pieprz cayenne i czarnego pieprzu może być nadal stosowane w żywności . W rzeczywistości, zgodnie z artykułem z 2007 roku na stronie internetowej Uniwersytetu Michigan zdrowie systemu , te "ciepłe" przyprawy może zachęcić nawet dystrybucję krwi , co powoduje obniżenie poziomu ciśnienia krwi .
Rauwolfa

Rauwolfa jesthomeopatycznym często stosowany w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi . Jednak to zioło powinno być stosowane tylko pod nadzorem lekarza i zalecenia . Działa on przez oddziaływanie na układ nerwowy jest zazwyczaj podawana w małych dawkach, w celu uniknięcia negatywnych skutków ubocznych. Kobiety w ciąży i karmiące piersią lub tych, którzy cierpią z powodu depresji nie powinien brać rauwolfa . Imperium