Co jeśli Twoje ciśnienie krwi wynosi 161 na 82, co to oznacza?

Odczyt ciśnienia krwi wynoszący 161/82 mm Hg jest uważany za nadciśnienie drugiego stopnia, znane również jako ciężkie nadciśnienie. Oznacza to, że ciśnienie krwi stale utrzymuje się na poziomie uważanym za niebezpieczny i, jeśli nie jest leczone, może powodować poważne problemy zdrowotne.

Kiedy masz wysokie ciśnienie krwi, zwiększa się siła wywierana przez krew na ściany tętnic. Może to uszkodzić naczynia krwionośne i zwiększyć ryzyko rozwoju chorób serca, udaru mózgu, niewydolności nerek, problemów ze wzrokiem i innych poważnych schorzeń.

Ważne jest, aby natychmiast udać się do lekarza, jeśli odczyt ciśnienia krwi wynosi 161/82 mm Hg lub więcej. Twój lekarz zaleci zmiany stylu życia i leki, które pomogą obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć ryzyko powikłań.

Oto kilka wskazówek, jak obniżyć ciśnienie krwi:

* Jedz zdrową dietę. Jedzenie diety bogatej w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste może pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Unikaj pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone, cholesterol i sód.

* Regularnie ćwicz. Ćwiczenia to kolejny świetny sposób na obniżenie ciśnienia krwi. Staraj się wykonywać co najmniej 30 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności przez większość dni w tygodniu.

* Schudnij, jeśli masz nadwagę lub otyłość. Utrata wagi może pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi.

* Rzuć palenie. Palenie może uszkodzić naczynia krwionośne i zwiększyć ryzyko chorób serca i udaru mózgu.

* Ogranicz spożycie alkoholu. Picie zbyt dużej ilości alkoholu może podnieść ciśnienie krwi.

* Zarządzaj stresem. Stres może powodować wzrost ciśnienia krwi. Znajdź zdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem, takie jak ćwiczenia, joga lub medytacja.

* Przyjmuj leki, jeśli zostały przepisane. Jeśli lekarz przepisał leki obniżające ciśnienie krwi, należy je przyjmować zgodnie z zaleceniami.

Postępując zgodnie z tymi wskazówkami, możesz obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć ryzyko wystąpienia poważnych problemów zdrowotnych.