Nie- lecznicze Sposoby leczeniu wysokiego ciśnienia krwi
Gdy z najważniejszych i naturalnych zmian można dokonać w leczeniu wysokiego ciśnienia tętniczego krwi jest zmniejszenie ilości soli w diecie . Maksymalna zalecana spożycie sodu jest 2400 mg na dzień , jednak ci, którzy cierpią z powodu wysokiego ciśnienia krwi należy ograniczyć do 1500 mg sodu . Uważaj na ukryte soli w produktach takich jak mrożonek lub konserw i przetworów garmażeryjnych .
Włączenie więcej naturalnych pokarmów do diety , w tym owoców , warzyw i produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu i produkty pełnoziarniste . Zmniejszenie ilości tłuszczu z pożywienia, smażone lub żywności śmieci i spożywać pokarmy bogate w potas , takie jak ziemniaki, bananów i makaronu z niskim ciśnieniem krwi .
Unikaj palenia , które mogą zwiększyć stwardnienie ścian tętnic . Ponadto , ograniczenie spożycia alkoholu może zmniejszyć ciśnienie krwi zgodnie z Mayo Clinic . Jeśli zdecydujesz się pić , trzymać się jednego drinka dziennie dla kobiet i dwa dla mężczyzn .
Ćwiczenie
Pozostań w zdrowej limitu wagi do płci i wzrostu. Pobytu w zdrowej wagi może zmniejszyć ciśnienie krwi , a jeśli masz nadwagę każda mała ilość masy spadła jest korzystne w obniżaniu ciśnienia krwi . Wykonać jakąś aktywność fizyczną każdego dnia przez co najmniej 30 minut, aby dostać się do pompowania serca i krążenie krwi . Imperium Zarządzanie stresem
korzystny sposób do obniżenia ciśnienia krwi bez medycyny jest praktyka zarządzania stresem . Użyj technik relaksacyjnych , takich jak joga, mięśni, tai chi lub mediacji w celu zmniejszenia napięcia w ciele i mięśniach . Pierwsze od siedmiu do ośmiu godzin snu będzie również zmniejszyć poziom stresu , co powoduje obniżenie ciśnienia tętniczego krwi . Imperium
