Jak Naturalnie Kontrola nadciśnienie
1
Spożywać niskotłuszczowej i niskosodowej diety . Tłuszczu przyczynia się do zatkania tętnic, które czynią pracę serca mocniej. Sól kontroluje poziom płynów w organizmie . W ten sposób , za pomocą dodatkowej soli lub spożywania żywności z nim załadowany może spowodować stężenie sodu , by stać się nienormalnie wysoki , wytwarzania nadciśnienia . Nieprawidłowy poziom sodu jest powyżej 145 miliekwiwalentów na litr . Na tym poziomie , może wystąpićryzyko odwodnienia i opuchniętych nóg i stóp .
2
Zwiększ potrawy bogate w potas . Ważne jest spożywanie żywności bogatej w potas , zmniejszając jednocześnie ilość przyjmowanego sodu. Metoda ta umożliwia regulację poziomu wody w organizmie do normalnej wagi.
3
udział w łagodnych procedur wykonywania . Spacerując, sprzątanie domu i po schodach zamiast windy może znacznie zmniejszyć nadciśnienie . Według Elijah Saunders , MD , Uniwersytet Maryland kardiologa , ćwiczenia imituje tlenku azotu . Tlenek azotu to substancja naturalnie otwiera naczynia krwionośne .
4
Zarządzaj stres , złość i niepokój z technik relaksacyjnych . Oddychaj głęboko i zamknąć oczy , aby zrelaksować się w niespokojnej sytuacji . Użyj relaksującą muzykę lub wycisnąć piłkę z tworzywa sztucznego w celu zmniejszenia złość i stres . Wziąć urlop lub przyłączyć się do grupy zarządzania stresem . Cieszyć się hobby i oderwanie się od życia codziennego , takich jak rachunki , pracy , a nawet rodziny .
5
Zatrzymaj niezdrowych nawyków , takich jak palenie i picie . Zgodnie z University of Maryland Medical Center ,znalezionych w papierosach nikotyny ogranicza przepływ krwi przez organizm , powodującserce pompować krew szybciej , podnosząc ciśnienie krwi . Spożywanie nadmiernej ilości alkoholu ogranicza ilość składników odżywczych, które osiągają swoje narządy z serca . To dlatego, że wyścigi alkoholu przez strumień krwi do niektórych części ciała i blokuje istotne minerałów , któreorganizm potrzebuje . Imperium
