Kroki podjąć, aby uniknąć wysokich Medycyna ciśnienia krwi
Wysokie ciśnienie krwi lub nadciśnienie powoduje, że naczynia krwionośne stają się słabe lub nawet zapchać . Praca w godzinach nadliczbowych , może to spowodować zawał serca , udar mózgu , niewydolność nerek , a nawet niewydolności serca . Z tego powodu wiele osób z wysokim ciśnieniem krwi muszą brać leki , aby uniknąć tych warunków i kilka objawów związanych z wysokim ciśnieniem krwi . Jednak te leki mogą powodować wiele irytujących objawów , więc niektórzy ludzie szukają sposobów, aby puścić na lekarstwo . Zmiany stylu życia
pierwszą rzeczą do zrobienia , jeśli jesteś palenia jest przestać . Lek zawarty w papierosach nikotyna powoduje naczyń krwionośnych , co z kolei sprawia, że praca serca trudniej . Kiedy tak się dzieje , to ma także bić szybciej . Wszystkie te procesy czasowo podnieść ciśnienie krwi . Zatrzymanie ten zwyczaj może obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć szanse na uzyskanie choroby serca . Oprócz palenia tytoniu , picia zwiększa także ciśnienie krwi . Jeśli pijesz alkohol i masz wysokie ciśnienie krwi , Familydoctor.org zaleca cięcia picia w dół do jednego lub dwóch drinków dziennie . Jeśli uważasz, że nadal zwiększa ciśnienie krwi , zaleca się zatrzymać .
Jeśli masz nadwagę i mają wysokie ciśnienie krwi , zmniejszenie masy ciała, znacznie zmniejsza ciśnienie krwi . Lekarzy zaleca regularne codzienne ćwiczenia przez 20 minut lub więcej dziennie , aby pomóc Ci schudnąć , zachować zdrowe serce i obniżyć ciśnienie krwi . Żwawo 20 minut dziennie pomogą obniżyć ciśnienie krwi .
Następną rzeczą do zrobienia jest do cięcia sodu . Nie każdy ciśnienie krwi wpływa sodu , ale niektórzy ludzie są . Zalecenie , jeśli masz wysokie ciśnienie krwi , jest zmniejszenie ilości sodu trzeba się do 2400 mg lub mniej każdego dnia , choć lekarz może zażądać , aby ją obniżyć nawet więcej niż to. W celu dokładnego cięcia w dół kwotę , trzeba czytać etykiety żywności , żadnej dodatkowej soli do jedzenia i cięcia żywności, takich jak sery i przetworzonych przekąsek .
Stres jest kolejna rzecz, która powoduje, że ciśnienie krwi wzrośnie nadmiernie . To nie zawsze jest łatwe , aby uniknąć stresu i stresujące sytuacje , więcrada jest taka , że nauczysz się techniki zmniejszające stres . Jednym spopularyzował technikę opanował oddech . W tej technice , można oddychać i się rytmicznie i głęboko . Istnieje wiele nazw, w tym techniki , ale działają w podobny sposób. Są one stosowane w celu obniżenia tętna pośród stresu i promowania ogólnego relaksu . Jedną z metod jest oddychać przez nos głęboko , licząc do siedmiu, i oddychać przez usta jak oddychasz przez słomkę , licząc do 11 . Ten jest znany jako metoda 7-11 oddychania .
regularne praktykowanie tych metod pomoże zmniejszyć ilość leku bierzesz się do obniżenia ciśnienia krwi , w tym zmiany rodzajów leków na których przebywa .
