Jak obniżyć ciśnienie krwi skurczowe numery

Ciśnienie skurczowe jestciśnienie krwi w tętnicach , kiedyserce jest zamawiających . Skurczowe ciśnienie jest zwykle poniżej 120 milimetrów słupa rtęci ( mmHg. )skurczowego ciśnienia pomiędzy 120 i 139 mm Hg, jest znana jako wstępne nadciśnienie iskurczowe ciśnienie 140 lub powyżej jest uważany za nadciśnienie . Rzeczy, które musisz
bananów Obrazów Pomarańcze Obrazów szpinak
Pokaż więcej instrukcji
1

Ogranicz spożycie alkoholu do jednego lub dwóch drinków dziennie . Dzienne spożycie więcej niż dwóch drinków dziennie może podwoić ryzyko wystąpienia nadciśnienia . Ryzyko nadciśnienia wzrasta, gdyż codziennych zwiększa spożycie alkoholu .
2

pić mniej kawy , jeśli jesteś w podeszłym wieku . Ciśnienie krwi może być zwiększone poprzez regularne picie kawy , jeśli jesteś już w podeszłym wieku i nadciśnieniem . Połączenie picia kawy i palenia może zwiększyć ciśnienie krwi więcej niż kawa sam.
3

Kontroluj spożycie soli . Nie należy jeść więcej niż 6 g soli dziennie , nawet jeśli nie masz wysokie ciśnienie krwi . Ludzie, którzy są z nadciśnieniem tętniczym powinny ograniczyć spożycie soli do 4 g na dobę . Należy unikać dodawania soli do jedzenia i oszacować spożycie soli o zawartości sodu znajdujących się na etykietach żywności .
4

Zwiększ spożycie potasu , jeśli tak zalecił lekarz . Większe spożycie potasu obniża ciśnienie krwi , ale także zwiększyć poziom potasu . Wysoki poziom potasu jest szczególnie niebezpieczny , jeśli masz pewne inne problemy zdrowotne , takie jak niewydolność nerek . Żywności, które są bogate w potas obejmują większość owoców i warzyw , zwłaszcza banany , pomarańcze i szpinak .
5

brać leki zgodnie z zaleceniami lekarza . Przewlekłe nadciśnienie skurczowe może wymagać leczenia , zwłaszcza jeśli masz dodatkowe czynniki ryzyka chorób sercowo-naczyniowych . Inhibitory konwertazy angiotensyny ( ACE) są częstolekiem z wyboru w leczeniu nadciśnienia. Inne klasy leków , które można leczyć nadciśnienie obejmują antagonistów receptora angiotensyny II , blokery kanału wapniowego i leki moczopędne . Imperium