Tymczasowe zwolnienie z tętnicze Pressue

wysokie ciśnienie krwi, znany również jako nadciśnienie, to gdyciśnienie krwi czyta 115/75 lub wyższe . Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi , lekarz może zalecić leki można podjąć wysokie ciśnienie tętnicze krwi, która będzie obniżać ciśnienie krwi tak długo , jak wziąć lekarstwo . Ale są też inne sposoby, aby obniżyć ciśnienie krwi czasowo , jak jedzenie prawo żywności , ćwiczeń i odchudzania . Jedz

jeść więcej owoców i warzyw i mniej rzeźnych i smażonych potraw pomoże zdrowia ogólnie , a także obniżyć ciśnienie krwi . Tak długo, jak jeść prawo , ciśnienie krwi pozostanie niższa . Podejścia diety przestałem nadciśnienie tętnicze ( DASH) dieta, która jest zalecana przez większość lekarzy , jak iMayo Clinic , jestzdrowe odżywianie podejście , która twierdzi, obniżać ciśnienie krwi znacznie w ciągu zaledwie dwóch tygodni. Dieta koncentruje się wokół świeżych warzyw , białka , takie jak chude , piersi kurczaka bez skóry i chudego mięsa wieprzowego , i dużą ilością świeżych owoców .
Ćwiczenie

Ćwiczenia mogą obniżać ciśnienie krwi , jak długo, jak są coraz tętno co najmniej 30 minut dziennie , trzy razy w tygodniu . Twój ćwiczenia powinny obejmować działalność głównie aerobik , który obejmuje bieganie , gry sportowe , jak tenis i koszykówka , żwawo i taniec . Nawet 30 minut intensywnego czyszczenia można uznać za oddychanie . Imperium schudnąć

Jeśli lekarz uważa, jesteś z nadwagą lub otyłością ,więcej masy tracisz , niższe ciśnienie krwi spadnie . Możesz schudnąć, ćwiczenia , jak wspomniano powyżej ograniczenie dziennego spożycia kalorii . Należy pamiętać, że większość etykiety żywieniowe oparte są na diecie 2000 kalorii , więc nie zapomnij przeliczyć te dane do liczby kalorii będzie rzeczywiście lubią być spożywanie dziennie.