Najlepsze przekąski na nadciśnienie

Nadciśnienie lub wysokie ciśnienie krwi , wpływa na miliony ludzi w Stanach Zjednoczonych , gdzie szacuje się, że 1 - w -4 osób cierpi z powodu tej choroby. Nadciśnienie tętnicze jest nazywany" cichym zabójcą " , ponieważ ludzie często nie są świadomi , że cierpi z powodu stanu bezobjawowego . Jeśli nie właściwie leczone ,może spowodować stan choroby serca i może skrócić długość życia. Leki powszechnie stosowane w leczeniu nadciśnienia tętniczego , jednak zużywa prawo żywności pomoże kontrolować stan . Nadciśnienie tętnicze Nadciśnienie tętnicze

charakteryzuje organizmu konieczności pompowania dużych ilości krwi przez ściany tętnic , aby uzyskać przepływ krwi w organizmie . Gdy serce pompuje więcej krwi przez tętnice , ich zniszczenia . Przepracowany tętnice prowadzą do rozwoju chorób układu krążenia .

Nie jest znane lekarstwo na nadciśnienie , ale stosując przepisane leki i dokonywanie zdrowych wyborów stylu życia będzie utrzymywać ciśnienie krwi pod kontrolą.
Zbiory Foods uniknąć

Zdrowe odżywianie jestniezbędnym elementem do utrzymania kontroli nad wysokim ciśnieniem krwi . Diety o wysokiej kaloryczności , które są bogate w sód, cholesterolu i tłuszczu są szkodliwe dla długotrwałego zdrowia . Dlatego , fast foody , słone przekąski , paczkowane posiłki i żywności o wysokiej zawartości tłuszczu powinno być unikane lub spożywane z umiarem . Pić alkoholu z umiarem , jak również.

Potasu

pokarmy bogate w potas są niezbędne do regulowania stężenia sodu w organizmie . Diety o wysokiej zawartości potasu zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi. Potasu powinny być pochodzenia naturalnego; unikać suplementów . Najlepszym źródłem potasu są figi, morele , rodzynki, suszone owoce mieszane , niesolone nasiona i orzechy , awokado, banany , ziemniaki i pomidory
Magnez

Magnez - . pokarmy bogate są również ważne w regulacji ciśnienia krwi . Pokarmy bogate w magnez należą brokuły, niesolone orzeszki ziemne, ostrygi, mleko sojowe , szpinak, całe ziarna zbóż i chleb pszenny, czarna fasola i przegrzebki . Chude mięso, drób i ryby bez skóry są również doskonałym źródłem magnezu . Nie smaż ryb lub drobiu , i korzystać z produktów o niskiej zawartości sodu zawiera soli lub do przyprawiania .
Zbiory Owoce i warzywa

Consuming owoce i warzywa na co dzień pomaga regulować nadciśnienie . Świeży owoc zawiera brzoskwinie, gruszki , arbuz, jabłka , śliwki i ananasy . Świeże warzywa zawierają wybory szparagi, kapusta , marchew, kalafior, seler , ogórek, sałata, cebula , czosnek i grzyby.

Oprócz jedzenia dużych ilości owoców i warzyw , ważne jest, aby pić co najmniej osiem , 8 uncji szklanek wody dziennie.
Dieta i ćwiczenia

Utrzymywanie zdrowej diety jest ważny i powinien być stosowany w połączeniu z aktywnym stylem życia . Pamiętaj, aby wykonywać , co najmniej trzy razy w tygodniu , aby regulować ciśnienie krwi . Aktywność fizyczna pomaga poprawić krążenie i ma pozytywny wpływ na poziom ciśnienia krwi . Prawidłowe ćwiczenia jest równieżświetny sposób, aby utrzymać wagę ciała, co również pomaga utrzymać ciśnienie krwi . Twoja nowa dieta poprawi poziom energii , które tankują treningu .
Pomocne wskazówki

skonsultować się z lekarzem specjalistą , aby pomóc w rozwoju zdrowej diety , który pomoże zarządzać wysokiej ciśnienie krwi .

Wykonaj Dietetyczne podejścia do Przestań Nadciśnienie tętnicze ( DASH ) dieta. Imperium