Jak obniżyć ciśnienie krwi szybko

Przewlekłe wysokie ciśnienie krwi jest również znany jako nadciśnienie i czasamistan krytyczny . Kiedy ciśnienie krwi jest zbyt wysokie z powodu troski medycznej , wysoki poziom stresu , lub z innych przyczyn , może być przepisywany lek , który może pomóc . Jednak te leki nie zawsze działają dla wszystkich i nie mogą działać tak szybko, jak chcesz . Istnieje kilka stosunkowo prostych kroków , które można podjąć , aby szybko obniżyć ciśnienie krwi w sposób naturalny . Rzeczy, które musisz
Woda
potrawy bogate w potas
Ciemna czekolada

Pokaż więcej instrukcji
1

oddech głęboko . Ponieważ wysokie ciśnienie krwi może być spotęgowany przez stres , biorąc chwilę zatrzymać , co robisz, i skupić się na na długie , powolne i kontrolowane oddechy , można zmniejszyć poziom stresu , a następnie zrobić ciśnienie krwi niższe. Zamknij oczy i pomyśl o każdy wdech i wydech , jak policzyć powoli do 10. .
2

napić się wody . Jeśli jesteś odwodniony , ciśnienie krwi będzie na awans. W rzeczywistości, jest odwodniona w sposób ciągły może rzeczywiście powodować wysokie ciśnienie krwi. Do czasu, kiedy rzeczywiście uczucie pragnienia , twoje ciało jest już w stanie łagodnego odwodnienia . o niższe ciśnienie krwi , napić się wody . Aby utrzymać ciśnienie krwi w dół , należy regularnie pić wodę , aby zapewnić , że są prawidłowo uwodnione .
3

Ruszaj . Każda forma ćwiczeń będzie naturalnie obniżają ciśnienie krwi . Nawet coś tak prostego jak biorąc energiczny spacer może zdziałać cuda dla naturalnie obniżenie ciśnienia krwi . Tak też będzie jogging , jazda na rowerze lub inną formę lub wysiłku fizycznego . Ponieważczęstą przyczyną wysokiego ciśnienia krwi jest zbyt wiele masy ciała , regularne ćwiczenia mogą pomóc poprawić stan ciśnienia krwi , a także pomaga stracić zbędne kilogramy .
4

Zdobądź tyle potasu . Innym witaminy , które jest sprawdzone , aby obniżyć ciśnienie krwi jest potas . Ta odżywka będzie działać , aby utrzymać elektrolitów w odpowiedniej kolejności tak , że twoje serce będzie działać w najlepszym wydaniu. Jeśli jesteś mało potasu , ciśnienie krwi wzrasta . Istnieją suplementy witaminowe , które można podjąć , aby uzyskać zalecaną ilość , ale lepiej jest dostać potasu z pokarmów takich jak banany, buraki, łosoś , rodzynki , marchew i sok pomarańczowy .
5

Take ugryźć czekolady . Ciemna czekolada powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych w organizmie , aby otworzyć w pełni , co powoduje obniżenie ciśnienia tętniczego . Jest to przeciwutleniacze , które znajdują się w ciemnej czekolady , które powodują ten efekt . Upewnij się, że czekolada składa się z co najmniej 70 procent kakao . Trzeba tylko zjeść niewielką ilość , aby czerpać korzyści iodpust pomoże ci serce . Imperium