Co warto wiedzieć o suplementach ziołowych i ciśnieniu krwi
Suplementy ziołowe są coraz częściej stosowane w celu kontrolowania ciśnienia krwi. Chociaż niektóre zioła mogą być skuteczne, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów ziołowych, ponieważ mogą one wchodzić w interakcje z lekami i powodować działania niepożądane.
Oto niektóre z najczęściej stosowanych suplementów ziołowych na ciśnienie krwi:
* Czosnek: Wykazano, że czosnek obniża ciśnienie krwi poprzez zwiększenie produkcji tlenku azotu – gazu rozluźniającego naczynia krwionośne.
* Głóg: Wykazano, że głóg poprawia przepływ krwi i obniża ciśnienie krwi.
* Ginkgo biloba: Wykazano, że miłorząb dwuklapowy obniża ciśnienie krwi poprzez blokowanie aktywności angiotensyny II, hormonu zwężającego naczynia krwionośne.
* Zielona herbata: Wykazano, że zielona herbata obniża ciśnienie krwi poprzez zmniejszenie poziomu reniny – enzymu prowadzącego do produkcji angiotensyny II.
* Hibiskus: Wykazano, że hibiskus obniża ciśnienie krwi poprzez blokowanie aktywności enzymu konwertującego angiotensynę (ACE), enzymu przekształcającego angiotensynę I w angiotensynę II.
Należy pamiętać, że suplementy ziołowe nie podlegają regulacjom Agencji ds. Żywności i Leków (FDA), dlatego ważne jest, aby przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów przeprowadzić badania. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, które suplementy ziołowe mogą być dla Ciebie odpowiednie i pamiętaj o przestrzeganiu zalecanej dawki.
Oprócz suplementów ziołowych istnieje wiele innych zmian w stylu życia, które mogą pomóc w kontrolowaniu ciśnienia krwi, w tym:
* Zdrowa dieta: Jedzenie diety bogatej w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste może pomóc obniżyć ciśnienie krwi.
* Regularne ćwiczenia: Ćwiczenia mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi, wzmacniając serce i poprawiając przepływ krwi.
* Utrzymanie prawidłowej wagi: Nadwaga lub otyłość mogą zwiększać ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi.
* Ograniczenie spożycia alkoholu: Alkohol może podnieść ciśnienie krwi.
* Rzucanie palenia: Palenie może uszkodzić naczynia krwionośne i zwiększyć ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi.
* Zarządzanie stresem: Stres może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi.
Wprowadzając te zmiany w stylu życia, możesz pomóc kontrolować ciśnienie krwi i zmniejszyć ryzyko chorób serca i udaru mózgu.
