Niskie Diety sodu do osób z wysokim ciśnieniem krwi

Ludzie, którzy mają wysokie ciśnienie krwi lub nadciśnienie tętnicze są często przepisywane niskie diety sodu. Jednym z najbardziej skutecznych i często zalecanych diet o niskiej zawartości sodu w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi jesto wdzięcznej nazwie DASH lub przestałem podejścia dietetyczne nadciśnienie, dieta. W zależności od nasilenia nadciśnienia , przyjmująca diecie niskosodowej mogą zmniejszyć lub wyeliminować zapotrzebowanie na leki , ale nie zmienić diety lub leków bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem . Fundamenty DASH

dieta DASH jest oparta na 2000 kalorii dziennie, choć zmiany są dostępne dla innych poziomów kalorii . Poziom kaloryczny zalecił lekarz pomoże Ci określić, ile porcji powinno być codziennie z różnych grup żywności . Plan diety DASH apeluje o 6 do 8 porcji dziennych pełnoziarniste, 4 do 5 dziennych porcji warzyw, 4 do 5 dziennych porcji owoców , 2 do 3 dziennej porcji mleka lub produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu lub tłuszczu, 6 lub mniej dziennie porcji chudego białka , 2 do 3 dziennie porcji zdrowego tłuszczu , 4 do 5 porcji każdego tygodnia orzechów, nasion i roślin strączkowych i 5 lub mniej porcji tygodniowo słodyczy i żywności z dodatkiem cukru . Podobnie jak większość diet plan DASH zaleca również codzienne ćwiczenia .
Unikanie Sód

W każdej grupie żywności , wybrać żywności, które są niższe w sód . Generalniemniej przetworzonejedzenie jestmniej sodu zawiera. Świeże i mrożone warzywa zawierają mniej niż sód konserwowanych warzyw , na przykład , jednak , mrożone warzywa, które są przygotowywane w sosie mogą mieć wyższe poziomy sodu . Mleko i jogurt mają znacznie mniej sodu niż serów przetworzonych . Ham nie jest najlepszy wybór chudego białka , ponieważ jest zazwyczaj wyższa zawartość sodu niż świeże mięso , ryby lub drobiu . Unikać utwardzonych i solone potrawy , takie jak boczek , ogórki i kapusta kiszona . Imperium zaletami

DASH dieta jest także zdrowe serce . To może pomóc obniżyć poziom złego cholesterolu i poprawić swój dobry poziom cholesterolu . Jeśli oglądać kalorii , może pomóc schudnąć . W rzeczywistości , czy pacjent cierpi na wysokie ciśnienie krwi ,dieta DASH może stanowić podstawę zdrowego sposobu jedzenia . Imperium