Blood Pressure Relief naturalne

Są pewne rzeczy , które możesz zrobić , aby pomóc obniżyć ciśnienie krwi w sposób naturalny . Wysokie ciśnienie krwi , nadciśnienie tętnicze , jestpoważną chorobą . To może prowadzić do zagęszczania i twardnienia tętnic , tętniaka , udar mózgu, utraty wzroku , niewydolności serca, chorób nerek , zespołu metabolicznego i pamięci lub rozumienia problemów . Dieta

Niektóre pokarmy mogą obniżyć ciśnienie krwi w sposób naturalny . Są to banany, dyni , kantalupa , szpinak, pieczone słodkie ziemniaki, gotowane ziemniaki ze skórą, sok pomarańczowy , arbuzy, morele, rodzynki , porzeczki, mleko o niskiej zawartości tłuszczu , wielonienasyconych olejów takich jak olej rzepakowy i słonecznikowy, pełnoziarnistym pieczywie i zboża , fasola, brukselka , szparagi , brokuły , seler , czosnek , pieprz cayenne i żywności, które są bogate w witaminę C.
Ograniczenie sodu

Według Mayo klinika , 2400 mg sodu jestmaksymalna dobowa każdego dnia dla zdrowego dorosłego . Przez zmniejszenie ilości sodu w diecie do 1500 mgdziennie , można obniżyć ciśnienie krwi . Należy zdawać sobie sprawę z zawartości sodu w żywności pakowanej i przetworzonej , jak i przy użyciu mniejszej od Solniczka .

Ćwiczeń

zaledwie 30 minut ćwiczeń na dobę może być pomocna w obniżaniu ciśnienia krwi . Ponieważ regularne ćwiczenia wzmacnia serce , łatwiej jest to do pompowania krwi , co z kolei zmniejsza siłę krwi w tętnicach . Może to również pomóc, jeśli schudnąć lub utrzymać wagę . Przed rozpoczęciem każdego typu program ćwiczeń skonsultować się z lekarzem .
Zarządzanie stresem

zmniejszenie stresu może pomóc obniżyć ciśnienie krwi . Praktykujących techniki relaksacyjne , takie jak głębokie oddychanie , joga i medytacja może obniżyć ciśnienie krwi czasowo . Uzyskanie wystarczającego snu może pomóc utrzymać poziom stresu pod kontrolą. Aby uniknąć stresu , nie przyjmować więcej zadań , niż można łatwo zarządzać , czasu dla czynności przyjemnych i starają się być pozytywne i optymistyczne .
Medycyna alternatywna

alternatywna zabiegi medycyny za wysokie ciśnienie krwi są naturalne suplementy i zioła . Niektóre z nich to kwas alfa - linolenowy ( ALA ) , blond psyllium , olej z wątroby dorsza , kakao , wapń , kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe , koenzym Q - 10 i czosnek . Dodatki te powinny być zawarte w diecie , jak to tylko możliwe , ale tabletki i kapsułki są dostępne . Należy omówić skutki uboczne i inne interakcje z lekarzem przed podjęciem któregokolwiek z nich .
Zbiory Rozważania

Unikaj alkoholu i palenia , jeśli masz wysokie ciśnienie krwi . Mogą podnieść ciśnienie krwi lub uszkodzić ściany naczyń krwionośnych . Regularnie sprawdzać ciśnienie krwi w domu i prowadzić rejestr , aby podzielić się z lekarzem . Jest to pomocne w ustaleniu , czy lek jest pomoc lub jeślidawka powinna zostać skorygowana . Wysokie ciśnienie krwi jestbardzo poważną chorobą , które powinny być monitorowane przez lekarza. Imperium