Najlepszy naturalny sposób obniżyć wysokie ciśnienie krwi

Wysokie ciśnienie krwi występuje , gdynadciśnienie krwi stawia przed ścianach naczyń i tętnic , jak przemieszcza się w ciele . Ciśnienie krwi może stać się zbyt wysoka, gdy naczynia krwionośne i tętnic się zbyt wąski , zapobiegając niezakłócony przepływ krwi przez ciało. Gdy naczynia i tętnice stają się węższe ,serce musi pracować ciężej, aby pompować krew przez ciało . Z czasem pod wysokim ciśnieniem krwi może spowodować stwardnienie tętnic i osłabienia mięśnia sercowego. Ćwiczenia i Weight Loss

ćwiczenia 30 minut dziennie może pomóc obniżyć ciśnienie krwi poprzez poprawę przepływu krwi . Ćwiczenia mogą także pomóc stracić i /lub utrzymać wagę . Nadwaga kładzie większy obciążenie serca i powoduje wyższe ciśnienie krwi . Nawet niewielkie ilości utraty wagi , takich jak 5 lub 10 funtów , może obniżać ciśnienie krwi .
Zaleceniach dietetycznych

specjalnej diety przeznaczony dla osób z wysokim ciśnieniem krwi jest znany jako dietę kreska. DASH oznacza dietetyczne podejścia Stop Hypertension . DASH diet promuje spożycie głównie owoce , warzywa, produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu i produkty pełnoziarniste .

Osoby z wysokim ciśnieniem krwi powinny starać się ograniczyć spożycie soli do 1500 mg dziennie. Przeciętny dorosły jest dozwolone 2400mg soli dziennie , ale dalsze obniżenie sól może przyczynić się do zmniejszenia liczby ciśnienie krwi . Nie tylko powinienbyć stosowany solniczka mniej, przetworzonej żywności z nadmiaru sodu powinien być ograniczony .

Lifestyle Modyfikacje

Osoby z nadciśnieniem tętniczym powinny ograniczyć alkohol, nie więcej niż jeden lub dwa napoje dziennie . Nadmiar alkoholu może podnosić ciśnienie krwi numerów . Ponadto palacze powinni rzucić palenie . Palenie papierosów może doprowadzić do uszkodzenia ścian naczyń krwionośnych i może przyczynić się do twardnienia tętnic . Ponadto , zarządzania stresem poprzez głębokie ćwiczenia oddechowe , jogi lub innych technik relaksacyjnych może pomóc kontrolować ciśnienie krwi .
Zbiory naturalnych suplementów

Niektóre naturalne suplementy mogą pomóc zmniejszyć krew ciśnienie . Są to suplementy wapnia , olej z wątroby dorsza , blond psyllium , kwas alfa - linolenowy , kakao, koenzym Q-10 , czosnek i omega -3 kwasy tłuszczowe . Mayo Clinic zaleca konsultowała się z lekarzem przed podjęciem suplementów do obniżenia ciśnienia krwi . Imperium