Naturalne sposoby , aby kontrolować wysokie ciśnienie krwi

Według American Heart Association , co najmniej jeden na trzech Amerykanów cierpi z powodu wysokiego ciśnienia krwi , znany również jako nadciśnienie. U osób dorosłych , wysokie ciśnienie krwi jest zdefiniowany jako skurczowe ciśnienie ponad 140 i rozkurczowego ciśnienia ponad 90 lat. Choć leki są dostępne w leczeniu tej choroby , lekarze rutynowo zalecane naturalne sposoby kontrolować wysokie ciśnienie krwi, co może ograniczyć lub nawet wyeliminować potrzebę leków . Czynniki ryzyka kontrola

Dziedziczenie , wiek i pochodzenie etniczne odgrywają rolę w rozwoju nadciśnienia tętniczego . Jednak tryb życia również istotny wpływ na ciśnienie krwi i zmienianie pewnych zachowań może być tak skuteczne, jako lek . Palenie jestnajbardziej wtórne sterowany czynnikiem ryzyka zdecydowanie . Narodowy Instytut Zdrowia twierdzi, że palenie uszkadza ściany naczyń krwionośnych i przyspiesza twardnienie tętnic , co z kolei ma wpływ na ciśnienie krwi i zwiększa ryzyko chorób serca .

Podobnie ,bardzo silna korelacja znaleziono pomiędzy nadciśnienie i otyłość. Osób leczonych z powodu wysokiego ciśnienia krwi - z lub bez leków - zachęca się do zmniejszenia ich wagi w granicach 15 procent ich idealny wskaźnik masy ciała . Utraty wagi często skutkuje odpowiednim spadku wysokiego ciśnienia krwi .
Ćwiczenie

naturalny sposób kontrolować wysokie ciśnienie krwi , co będzie miało pozytywny wpływ na ogólny stan zdrowia , ma na celu zwiększenie poziomu aktywności . American Heart Association zaleca przynajmniej 30 minut intensywnych ćwiczeń dziennie przez większość dni w tygodniu . Mocne serce może pompować więcej krwi , nie działa tak mocno , i mniej stresu kładzie się na tętnicach . Mayo Clinic mówi, że regularne ćwiczenia są tak skuteczne, jak niektóre leki jak naturalny sposób kontrolować wysokie ciśnienie krwi . Imperium zmniejszyć stres

Pod wpływem stresu , ciało produkuje hormony , które przyspieszają bicie serca, wąskie naczynia krwionośne oraz wzrost napięcia mięśni . Badania potwierdzają związek między przewlekłym stresem i rozwój lub nasilenie wielu objawów i dolegliwości. Regularne ćwiczenia wykazano , aby zmniejszyć skutki stresu , jak ma medytacji i relaksacji ciała progresywnego . W niektórych przypadkach , szukając z usług doradcy może być korzystne w nauce przyjąć inną perspektywę wobec stresujących sytuacji i znalezienie bardziej przydatnych strategii radzenia sobie .
Zmień dietę

Odżywianie ma ogromny wpływ na funkcjonowanie fizyczne . Krajowy serce, płuco i krew instytut przedstawił Dieta DASH ( Dietary Podejścia Stop Hypertension ) w 1994 roku . Ten plan odżywiania zaleca spożywanie całych ziaren , owoców i warzyw, tłuszczów i ograniczonych niskotłuszczowego nabiału i mięsa . Ogranicza również sód , podkreślając potrzebę wapnia, magnezu i potasu w naturalny sposób kontrolować ciśnienie krwi . Badania wykazały , że u pacjentów , którzy się do diety DASH patrz obniżenie ciśnienia krwi , czasami w ciągu kilku tygodni .
Zbiory Naturopathic Rozwiązania

Naturopathic lekarzy zaleca , aby niektóre suplementy diety ich pacjentów wysokiego ciśnienia krwi , w tym wapń, witaminę C, koenzym Q-10 i nasion lnu posiłek. Zioła powszechnie stosowane m.in. Forskohlii Coleus , Hawthorne, jemioły i Rauwolfia . Poważne skutki uboczne mogą wystąpić, jeśli preparaty te stosuje się w złym dozowania; przed ich użyciem zawsze skonsultować się z lekarzem specjalistą .
Zbiory Rozważania

Jak w przypadku każdego nowego systemu ochrony zdrowia , należy zawsze zasięgnąć porady lekarza specjalistę . Wysokie ciśnienie krwi jestpoważnym schorzeniem , które może być śmiertelne , jeśli nie są odpowiednio traktowane . Imperium