Wytyczne dotyczące nadciśnienia Zarządzania

nadciśnienie lub wysokie ciśnienie krwi, jest znany jako " cichy zabójca ". Według American Heart Association , 1/3 osób z wysokim ciśnieniem krwi, nawet nie wie, że ma go . To dlatego, że nadciśnienie rzadko daje oznak biernego - ale może prowadzić do udaru , zawału serca i niewydolności nerek . Zrozumienie , jak kontrolować czynniki ryzyka związane z chorobą jestpierwszym krokiem w kierunku zarządzania nadciśnienie Waga

Nadwaga jest jednym z czynników ryzyka nadciśnienia tętniczego . Przez zmniejszenie masy ciała , można obniżyć ciśnienie krwi . To nie magia . Zasadniczo, nadwaga stawia większe obciążenie dla serca , a tym samym sprawia, że ​​trudniej pompować krew przez ciało . Dieta wydaje się byćkwestią sporną , jak również. Ci, którzy jedzą dużo żywności o wysokiej zawartości tłuszczu i wysokiej cholesterolu zazwyczaj podłączyć swoje ścian tętnic , co utrudnia poruszanie się krwi w organizmie .
Ćwiczenie

Jeśli maszsiedzący tryb życia osoba , masz większe ryzyko rozwoju nadciśnienia tętniczego . Istniejekilka powodów , dlaczego tak jest . Ludzie , którzy nie otrzymają ćwiczenia są narażone na ryzyko nadwagi . Po drugie,stały schemat ćwiczeńwydań w naszych ciałach związek zwany tlenek azotu , który pomaga utrzymać prawidłowy przepływ krwi przez żyły . Imperium ograniczyć palenie i alkohol OGŁOSZENIA Zużycie

Palenie papierosów i picie alkoholu również odegrać rolę w zwiększenie ryzyka dla rozwoju nadciśnienia . Nikotyny w papierosach spowalnia przepływ krwi przez zwężenie naczyń krwionośnych . Alkohol porusza bogate czerwonych krwinek od serca . Ograniczając spożycie zarówno będzie mieć wpływ na ciśnienie tętnicze krwi .
Zmniejsz spożycie soli

Amerykanie mają zbyt dużo sodu ( soli ) w diecie . Siedemdziesiąt pięć procent tej soli jest w formie przetworzonej żywności . Spożywania żywności , która nie zawieradużo konserwantów pomoże , ale można też zmniejszyć ilość soli można umieścić na jedzenie można zrobić. Spróbuj zastępując inne przyprawy , które dadzą swój smak żywności bez zawartości soli . Imperium