Plany dietetyczne wysokiego ciśnienia krwi

Wysokie ciśnienie krwi może być leczone zmiany w diecie . Wysokie ciśnienie krwi jeststan zagrożenia , które mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie , jeśli nie jest leczone . Może wystąpić zagrożenia życia , takie jak tętniaki uszkodzonych tętnic i zaburzeń pracy serca . Idealne ciśnienie krwi wynosi 120 /80. American Heart Association zaleca, aby osoby z wysokim ciśnieniem krwi, odpowiedniej diety DASH : przestałem podejścia dietetyczne nadciśnienie. Warzywa

jeść więcej warzyw może pomóc kontrolować ciśnienie krwi . Warzywa zawierają dużo błonnika , który może pomóc kontrolować wagę, główną przyczyną nadciśnienia tętniczego. Również warzywa są bogate w witaminy i minerały .
Zbiory Owoce

Owoce zawierają też mnóstwo błonnika i witamin niezbędnych do zdrowego odżywiania .

Whole Grains

Eating pełnoziarniste może pomóc kontrolować zarówno wagę i poziom cholesterolu , co z kolei przyczynia się do obniżenia ciśnienia krwi .
Ryby

Badania wykazały, że spożywanie ryb co najmniej dwa razy w tygodniu może obniżyć ryzyko chorób serca .
mleczne o niskiej zawartości tłuszczu

Osoby z wysokim ciśnieniem krwi i tych, którzy są narażeni na choroby serca powinny wybierać niskotłuszczowe produkty mleczne .
chude mięso

Osoby z wysokim ciśnieniem krwi powinny także wybrać chude mięso i inne białka .
Zbiory Co ograniczać lub unikać

spożycie soli powinno być ograniczone do 2300 mg lub mniej dziennie. Ponadto, produkty spożywcze zawierające tłuszcze trans i dodatku cukru powinno być ograniczone lub unikać. Spożycie alkoholu powinno być ograniczone do nie więcej niż dwóch drinków dziennie . Imperium