Żywność do jedzenia , które pomagają Salt retencji
sodu powoduje retencję płynów, co zwiększa objętość krwi , wymagające serce do cięższej pracy . Zmniejsza to także ilość wapniaciała przechowuje , co prowadzi do zmniejszenia gęstości kości i złamań. Objawy retencji płynów obejmują wzdęcia i obrzęki stóp , rąk i kostek . Kluczem do zmniejszenia retencji soli jest ograniczenie soli i cukru i jeść dobrze zbilansowanej diety . Diuretyki
moczopędne pomóc płyn uwalniania ciała , zmniejszenie retencji soli . Pokarmy , takie jak seler, pietruszka , szparagi, karczochy , melona i rukiew wodna pomoże płyny do wydania ciała . Kawa i herbata również pracować jako diuretyki , ale powinny być ograniczone , aby uniknąć odwodnienia .
DASH
DASH dieta jestdobrze zbilansowana dieta , która obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu . Dieta zawiera owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste , takie jak brązowy ryż, niskotłuszczowego nabiału , fasoli, drób bez skóry , chude mięso i ryby , takie jak łosoś , pstrąg , śledź . Jest również ograniczona w tłuszczów nasyconych i trans , soli i cukru , który obniża retencję płynów . Imperium Płyny
Gotowanie 8 do 10 szklanek wodydziennie, aby wypłukać organizm i pomaga obniżyć zatrzymywanie soli . Zużywać 100 procent soku żurawinowego , aby wypłukać układu moczowego . Sok żurawinowy działa w celu zmniejszenia tworzenia się bakterii w organizmie i kamieni nerkowych , które są możliwe skutki uboczne zbyt dużo soli w organizmie .
Dzienne spożycie soli
Ogranicz sól i cukru w diecie , ponieważ przyczyniają się do zatrzymywania . Wysoki poziom cukru w organizmie poziomu insuliny , co czyni go trudnym do wydalania sodu. Szukać substytutów niesolone , o niskiej zawartości soli lub soli przy wyborze żywności i ograniczyć całkowite dzienne spożycie sodu do 1500 mg . Wybierz nie niski poziom cukru , cukru lub substytutów cukru i jeść więcej owoców . Smak z przedmiotów takich jak czosnek , koper , bazylia, cytryna i wapna .
Czego unikać
unikać przetworzonej żywności , takich jak mielonki , parówek , kiełbasy , szynka, ketchup , sosy , sos sojowy , dipy , smakować , frytki, zupy i fast food , które zawierają duże ilości soli . Wybrać świeżego mięsa , które nie zostały wstrzykiwano roztwór zawierający sodu . Czytaj etykiety i żywności granicznych , które używają sodu i zawiera składniki, takie jak glutaminian sodu , proszek do pieczenia i sodę , disodu fosforan , alginian sodu i azotanu sodu lub azotyn . Imperium
