Niefarmakologiczne leczenie nadciśnienia

Nadciśnienie ,termin medyczny na wysokie ciśnienie krwi , mogą czasem być traktowane bez leków na receptę . Są zmiany w stylu życia , które mogą być wykonane , które pomagają obniżyć ciśnienie krwi . Chociażabsolutnie naturalna droga powinna być prowadzona tylko z nadzorem lekarza , niefarmakologicznego leczenia nadciśnienia były udane dla wielu ludzi . Jeść zdrowe , zbilansowane posiłki

Chociaż każdy powinien przestrzegać zdrowej diety , osoby z nadciśnieniem powinny zwrócić szczególną uwagę na spożywaną przez nich żywnością . Całe , nieprzetworzone środki spożywcze , które mają niską zawartość tłuszczu sąnajzdrowsze , więc chorzy na nadciśnienie powinni unikać fast food jak najwięcej . Specyficzne produkty, które zostały przedstawione w celu zmniejszenia poziomu ciśnienia krwi obejmują całe ziarna, świeże owoce, świeże warzywa i zimnej wody ryby . Ważne jest także , aby spożywać dzienną zalecaną ilość potasu .
Zmniejszyć spożycie sodu

dieta, która jest bogata w sód może znacznie przyczynić się do wysokiego ciśnienia krwi . Narodowy Instytut Zdrowia wydała specjalny komunikat prasowy dotyczący sodu i ciśnienia krwi w 1998 roku. Ta wersja mówi, że ludzie " powinni spożywać nie więcej niż 2400 mg sodu na dobę . " Jest równe 6 g soli. Ponieważ sól jest ukryta w wielu przetworzonych produktów spożywczych , to najlepiej dla pacjentów z wysokim ciśnieniem krwi , aby trzymać się z dala od soli kuchennej w ogóle. Imperium regularnie ćwiczyć

Zwykły aktywność fizyczna poprawi ogólny stan zdrowia pacjenta , zwłaszcza na układ krążenia . Kiedyserce jest zdrowe i silne , może pompować krew z łatwością. To rozjaśnia nacisk na tętnice i naturalnie obniża ciśnienie krwi . Mayo Clinic zaleca około 30 minut ćwiczeń tlenowych przez większość dni tygodnia . To nie musi odbywać się w sali gimnastycznej , jednak. Działania takie jak koszenie trawnika , wchodzenie po schodach i chodzenie wystarczy.
Quit Smoking /Picie

Dym tytoniowy i nadmierne spożycie alkoholu jest szkodliwe dla systemu na wiele sposobów . Jednak te nawyki są jeszcze bardziej szkodliwe dla osób z nadciśnieniem tętniczym , ponieważ znacznie zwiększają ryzyko ataku serca i udaru mózgu . Ci, którzy chcą w sposób naturalny obniżyć ciśnienie krwi należy rzucić palenie całkowicie. Mimo, że picie z umiarem jest zwykle w porządku, nic więcej niż jednego lub dwóch drinkówdziennie jest uważane za niezdrowe .
Zarządzaj Stres

długoterminowe skutki stresu na nadciśnienie nie są jasne , ale wiadomo , że stres może spowodować tymczasowe skoki ciśnienia krwi . Tych, którzy zajmują się stresu partii , czy w domu lub pracy , muszą nauczyć się zrelaksować w celu uzyskania ich ciśnienie krwi pod kontrolą. Ćwiczenia oddechowe , medytacja i pozytywne codzienne afirmacje to tylko kilka sposobów, aby radzić sobie ze stresem . W niektórych przypadkach może to być najlepsze do poważnej zmiany życia , takich jak znalezienie nowej ścieżki kariery , która jest mniej stresujące . Imperium