Jak obniżyć ciśnienie krwi z Żywności
warzywa Łódź Fruit Obrazów Woda
dobrą postawę
Pokaż więcej Instrukcje
1
Po powiedziano masz wysoki ciśnienie krwi , porozmawiaj z lekarzem na temat zmiany w diecie . Zapytaj o listę produktów, które pomogą Ci i listę żywności do uniknięcia . Ponadto, zrobić kilka badań na ten temat . Z dostępnych w Internecie , nie ma powodu , aby nie być informowany .
2
Sklep świeżych warzyw , uznając tylko te można właściwie jeść . Jeśli mają zamiar usiąść na blacie kuchennym zepsuć , nie może pomóc ! Seler uważa się szczególnie przydatne . Jednak badania pokazują , że im więcej warzywa i owoce spożywane przez osoby , które mogą pojawić się problemy mniejsze ciśnienie krwi .
3
Sklep świeżych owoców . Jeśli nie możesz znaleźć to, czego szukasz w sekcji produktu , należy rozważyć zamrożone . Staraj się jeść owoce przed każdym posiłkiem . Pomarańcze, cyklopi , truskawki i banany są uważane za dobry wybór . Jednak wszystkie owoce są dobre dla Ciebie .
4
Zastępstwo czystej wody do napojów , które mogą zawierać dużo soli i cukru . Jeśli absolutnie nie mogą korzystać z czystej wody , dodać trochę środków aromatyzujących w domu . Produkty handlowe są nie tylko drogie , te napoje zawierają dodatków chemicznych , często większość z nas nie może nawet wymówić .
5
Jeśli nie masz w zwyczaju jedzenia owoców i warzyw dziennie , tutaj jest jeden sposób, do początku : Masz małą ilość świeżych owoców przed śniadaniem i obiadem . Mają małą sałatkę przed obiadem . Stanie się tonawykiem , dodać więcej owoców i warzyw . W miarę upływu czasu , należy rozważyć jeść tylko owoce i warzywa 1 lub 2 dni w tygodniu .
6
Uważnie sprawdzenie , co wkładacie do swojego ciała . Dodanie przypraw , które są pełne soli może cofnąć swoje wysiłki . Czytać etykiety . Imperium