Sposobów zapobiegania Nadciśnienie

Według American Heart Association (AHA) ,odczyt ciśnienia krwi 140 na 90 uważa się za wysokie i " ciśnienie skurczowe od 120 do 139 mm Hg lubciśnienie rozkurczowe od 80 do 89 mm Hg jest uważany prehypertension i musi oglądać uważnie . " Czytanie jestciśnienie skurczowe , gdy twoje serce kurczy pompować krew , a liczba to ciśnienie rozkurczowe , gdy odpoczywa. Nieleczone nadciśnienie tętnicze ( wysokie ciśnienie krwi ) może prowadzić do zawału serca , udaru mózgu i niewydolności nerek . Możesz zmniejszyć ryzyko rozwoju nadciśnienia poprzez modyfikacji diety i zmiany stylu życia . Mediciations może uniemożliwić dalsze wysokie ciśnienie krwi . Dieta

Aby zapobiec nadciśnieniu , uważaj, co jesz i pijesz . AHA zaleca kobiety mają nie więcej niż jeden napój alkoholowy dziennie , a mężczyźni mają nie więcej niż dwa . Wybierz żywność o niskiej zawartości cholesterolu , tłuszczów nasyconych i soli . Food and Drug Administration klasyfikuje żywność o niskiej zawartości cholesterolu , jak te z 20 mg. lub mniej, na porcję , o niskiej zawartości tłuszczu , co 3 gramów lub mniej porcji , jak i niską sodu 140 mg. lub mniej. Poziom cholesterolu w surowicy wiąże się z rozwojem nadciśnienia tętniczego w badaniu 2005 r. filia Harvard Medical School Brigham i kobieta szpital . Jedzenie diety o niskiej zawartości cholesterolu i tłuszczu może pomóc obniżyć poziom cholesterolu we krwi . Obniżenie spożycia sodu jest ważne, ponieważ sodu może powodować retencję płynów, co podnosi ciśnienie krwi .
Lifestyle

Jeśli masz nadwagę , stracić zbędnych kilogramów . Według dr Norman Kaplan , profesor Kliniczny Chorób Wewnętrznych Uniwersytetu Texas Medical Center Tex ", ciśnienie krwi spada o około 1 mm Hg na każde 2,2 kg wagi utraconych , efekt , który jest zgodny zarówno dla mężczyzn jak i kobiet, i dla ludzi z różnych grup etnicznych . "

Zostań bardziej aktywne. Mayo Clinic zaleca 30 do 60 minut ćwiczeń każdego dnia i stwierdza, może to obniżyć ciśnienie krwi do dziewięciu punktów w ciągu zaledwie kilku tygodni . Będzie czerpać korzyści z każdej tego typu ćwiczenia aerobowe , od chodzenia do grabienie stoczni . Imperium Leki

stosowanie leków w leczeniu prehypertension jest bycie omówione , aletylko konsensus jest , że więcej badanie musi być zrobione . W przypadku wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi , lek może pomóc w zapobieganiu dalszego nadciśnienie . Wiele leków mają na celu obniżenie ciśnienia krwi , w tym leki moczopędne , które pomagają eliminować nadmiar płynów , leki rozszerzające naczynia , które pomagają rozszerzyć naczynia krwionośne i zwiększa przepływ krwi , inhibitory ACE , które pomagają blokować substancję chemiczną , która powoduje zwężenie naczyń krwionośnych , oraz beta-blokery , które obniżają tętno i zwiększyć przepływ krwi . Potencjał strony skutków każdego leku są różne, ale obejmują one skurcze nóg , bóle głowy, zawroty głowy , depresja i zmęczenie . Mów do swojego lekarza , aby sprawdzić, czy lek jestwłaściwym wyborem dla Ciebie , a jeśli tak , co jest najlepsze . Imperium