Naturalne metody leczenia wysokiego ciśnienia krwi

znany jako " cichy zabójca " , wysokie ciśnienie krwi ( nadciśnienie ) nie wykazuje objawów , aż komplikacje rozwijać . Leki są stosowane w leczeniu wysokiego ciśnienia , ale są inne metody , które pomogą obniżyć ciśnienie krwi , jak również. Zmiany stylu życia

Zdrowe zmiany stylu życia przyczyni się do obniżenia ciśnienia krwi . Przestrzegając tych pomocnych wskazówek , masz duże szanse na obniżenie ciśnienia krwi oraz odczyty unikając komplikacji serca .

Odczyty ciśnienia krwi w gabinecie lekarskim nie zawsze jest poprawny, jak niektórzy ludzie mają to, co jest znane jako " biały zespół płaszcz " i odczyty mogą być wyższe ze względu na stres . Sprawdź ciśnienie krwi w domu samemu stosując sphygmomanometer ( mankiet ciśnienie krwi i skrajni ) . Uzyskania odczytów w tym samym czasie każdego dnia lub tyle razy, ile lekarz zamówień , jak ciśnienie krwi waha się w ciągu dnia .

Odchudzanie ma pozytywny wpływ na ciśnienie krwi . Jedz zdrowo i sportowo . Udziału w ćwiczeniach aerobowych jak chodzenie , bieganie, pływanie, taniec, lub jakiekolwiek ćwiczenia , które podnieść tętno i utrzymać je przez co najmniej 20 minut. Najlepiej jest unikać nonaerobic ćwiczenia takie jak podnoszenie ciężarów i pompki , która może być szkodliwa dla ludzi z nadciśnieniem .

Redukcji stresu jest także kluczem do obniżenia ciśnienia krwi . Relaks poprzez medytację , jogę , biofeedback , masaże i po prostu odpocząć mogą obniżyć ciśnienie krwi . Osób przewlekle podkreślił zwolnić nieprawidłowy ilość adrenaliny , co powoduje niewielkie zwężenie naczyń krwionośnych i utrudniaserca naciskać krew przez .

Unikaj alkoholu, kofeiny i tytoniu .

Dieta może pomóc zmniejszyć nadciśnienie tętnicze

Staraj się unikać zwierząt tłuszcze i dodaj więcej owoców i warzyw do swojej diety . Jedyne dopuszczalne białka są ryby, kurczak, indyk i rośliny strączkowe . Zachowaj swoją dietę o niskiej zawartości tłuszczu i pełne błonnika . Ważne spożywać pokarmów (banany są dobrym źródłem potasu ) , seler ( fotochemicznego 3 -N- butylphthalide obniża ciśnienie tętnicze ) , zielone warzywa liściaste i mleka ( wapń ) , pokarmy bogate w kwas foliowy ( fasola, zboża , brukselka , szparagi ) , pieprz cayenne ( płytki krwi utrzymuje sklejaniu ) , i produktów bogatych w witaminę C ( wolne rodniki zapobiega uszkodzeniu ściany tętnicy ) . Upewnij się, aby uzyskać niezbędne kwasy tłuszczowe w diecie z ryb takich jak łosoś i sardynki . I żywności sezon z dużą ilością czosnku , który również jest skuteczna w obniżaniu ciśnienia krwi .

Według ściśle bezsolną diety i unikać produktów , które mają sól , soda , sód lub symbol "na" liście na składnik etykieta . Również unikać konserwantów , takich jak MSG , substytutów cukru , zmiękczające mięso i sos sojowy ( który ma wysoką zawartość soli ) . Imperium