Niski Salt Dieta dla wysokie ciśnienie krwi

Pacjenci , u których zdiagnozowano nadciśnienie często są przepisywane diecie niskosodowej . Zmniejszenie ilości soli w pożywieniu może być trudne w pierwszym. Wiele przetworów spożywczych , które jemy ma dużo sodu zawartego już w składnikach . Dodanie większej ilości soli do tych środków tylko zwiększa ilość sodu , które zużywają codziennie . Składnika Etykiety

diecie niskosodowej , ważne jest , aby czytać etykiety każdego jedzenia , które spożywamy . Na początku diety zawierającej mało soli , może nie zdawać sobie sprawy z ilości sodu w żywności, które regularnie jedzą . Czytanie etykiet otworzy oczy na sodu w żywności , a także pokazać niższych poziomów, w niskich żywności sodu.

Poszukaj innych składników na etykietach , które są takie jak solanki sól , cytrynian sodu, glutaminian sodu , soda do pieczenia i solą czosnek . Każda etykieta powinna być zbadana w celu ustalenia , ile sodu lub soli w żywności . Przyprawy takie jak ketchup , sos stek , musztarda, sos sojowy , marynaty są notorycznie wysokiej zawartości sodu lub soli .

Obniżenie spożycia soli do wysokiego ciśnienia krwi , to najlepiej trzymać się z dala od żywności przetworzonej lub utwardzonych takich jak boczek . Marynowane żywności mają również wysoki poziom sodu , jak również.
Nadania aromatu bez soli

Jest możliwe , aby trzymać z niską zawartość sodu w diecie dla ciśnienia krwi i nadal mają smak w swoich żywności . Sól jestnabyty smak i potrwa tylko przez krótki okres czasu, zanim stracisz smak dla niego. Dodaj świeże zioła do smaku i trochę poeksperymentować z różnych aromatów w żywności .

Dodaj cytryny i limonki do gotowania dodać pikantny akcent do naczynia . Czosnek, pieprz, bazylia , koperek , rozmaryn, szałwia , curry i wielu innych ziół i przypraw można dodać zip do gotowania. Kiedy zacząć eksperymentować z innymi przyprawami i ziołami , można się zastanawiać, dlaczego tak mocno w każdym polegać na soli . Nie tylko będziesz miał wspaniałe nowe przepisy dla swojej rodziny , ale będzie również przyczynić się do zmniejszenia wszystkich na spożycie sodu . Te proste zmiany stylu gotowania może mieć ogromny wpływ na ciśnienie krwi . Imperium Sól Zmiany

Istnieje kilka różnych substytutów soli na rynku , które można używać w kuchni. Niektóre z substytutów soli wykonane są z ziół , które można dodać ciekawy smak do jedzenia , że jest blisko do słonego smaku . Innych substytutów soli są wykonane z mniejszą ilością sodu i chlorek potasu. Podczas korzystania z tych substytutów soli upewnij się, że masz pilnować ilości sodu dodawanego do żywności . Dietetyk może pomóc podejmować dobre decyzje dotyczące substytutów soli do swojej niskiej sodu , wysokie ciśnienie krwi, dieta .

Po przyzwyczaić się do używania jako substytut soli w swojej kuchni wraz ze świeżych ziół i przypraw , można zauważyć, że Twój jedzenie smakuje lepiej bez przeciążenia soli . Ponadto , ciśnienie krwi skorzystają na nim również. Imperium